肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,比较好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了。

大腿肌肉僵硬，考虑是以下几种原因导致：第一种，首先可以考虑是由于肌肉长时间紧张引起的，平时要注意放松，适当的减轻运动量，同时配合手法按摩进行治疗。第二种，考虑是由于筋膜损伤引起的，与负重过多，不注意休息有关，这种情况可以服用非甾体类抗炎止痛药物进行治疗，若出现肿痛的情况可以外敷扶他林软膏，起到消肿止痛的效果。