减肥是一个长bai期工程du,需天长日久,贵在坚持,并没zhi有什么一触即成的速成方法.但如果你dao能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记

.3.多喝水

.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力

.5 .控制热量与脂肪.

6.饮食要清淡.

7.常吃蔬果

.8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要 有耐心和恒心,坚持就是成功!