你好，根据你的症状描述，考虑是有颈椎病的，可能建议到医院就诊，做颈椎的拍片检查，以确定诊断后可以考虑中医中药牵引理疗按摩的方式进行治疗。

这个为主出现的突出，一般都是筋膜黏连等引起的，是一种颈椎病的表现，建议去医院进行检查拍片后，根据情况对症进行治疗，同时避免低头过多的工作。