你好，你描述的状态要注意的就是脂肪堆积的具体位置要注意是否和久坐以及运动不足有关。如果有这个因素的影响，要及时地进行适当的运动，不要久坐，同时拌饭要清淡少吃。

您好，我建议您每天运动的，仰卧起坐和慢跑或者是游泳的，瘦下来没有胖纹的这样子的话需要注意饮食清淡的，不要吃冷辣饮食和油腻食物的，每天早晚坚持运动的，这样子比手术比较好的。