你好，针对你的症状描述，这种情况至少需要两周左右的恢复时间，在此期间要注意多卧床休息，避免熬夜及过度的劳累，合理的调整饮食，适当增加新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物及过油腻食物的摄入，平时要养成规律的生活习惯，切勿熬夜及过度的劳累，每天积极的进行户外运动，这样才有利于你的健康，维持你的正常体型和体重。