你好，根据你所描述的挺好的，瘦大腿和肚子，首先要进行锻炼，但是，如果跑步可能会引起肌肉的发达。所以建议应该每天早晚竞走，半小时前空蹬单车式运动，半小时，在饮食上避免油炸膨化食品，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果

上身瘦下身胖有可能这跟自身体质有关、也会跟平时的运动有关。

指导意见：

躺在床上做骑自行车的蹬腿动作，不能做负重性的运动，像踏步机和爬楼梯这些负重性的运动只会把肌肉练出来，减肥效果不明显。