拥有一双修长的美腿，是所有女性梦寐以求的。那么我们该如何快速的瘦腿呢？
一：睡前瘦腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。
2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。
三：蹬自行车瘦腿法
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
以下是一些有关瘦腿的建议：
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的比较好运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络
以下是一些有关瘦腿的建议：
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的比较好运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 17:09减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以。减肥的话还是不要追求过度的一些消瘦的情况。而且也达不到目标。针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。要有一定的肌肉的情况下尤其提臀其实更显身材的。建议是踏踏实实学习健身来达到减脂和帮助腿部曲线变美的。坚持锻炼对健康也有利。做好饮食管理。
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以。减肥的话还是不要追求过度的一些消瘦的情况。而且也达不到目标。针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。要有一定的肌肉的情况下尤其提臀其实更显身材的。建议是踏踏实实学习健身来达到减脂和帮助腿部曲线变美的。坚持锻炼对健康也有利。做好饮食管理。
你好，你说的这种情况是不太现实的，没有这种减肥的方式，除非你到激光美容整形科去做一个抽脂治疗。但是这种治疗的手段也是容易复发的。
你好，你说的这种情况是不太现实的，没有这种减肥的方式，除非你到激光美容整形科去做一个抽脂治疗。但是这种治疗的手段也是容易复发的。
非常简单
腿粗分两种
水肿型和肌肉型
如果你的腿用手一压，出现一大块白，并陷了下去就是水肿型
如果有大块肌肉，很硬就是后者
水肿型的腿要靠运动和饮食来控制
运动推荐：瑜伽、跳舞机（非常见效，一星期就有很大的效果）
饮食：多吃利水的食物，如:白菜、红豆、绿茶、薏仁
并且不要吃熏制累的食物，会在腿上囤积水分
而写要多泡脚、比较好睡觉前用热水泡小腿10分钟
肌肉型的则要经常用手按摩腿部，促进新陈代谢
非常简单
腿粗分两种
水肿型和肌肉型
如果你的腿用手一压，出现一大块白，并陷了下去就是水肿型
如果有大块肌肉，很硬就是后者
水肿型的腿要靠运动和饮食来控制
运动推荐：瑜伽、跳舞机（非常见效，一星期就有很大的效果）
饮食：多吃利水的食物，如:白菜、红豆、绿茶、薏仁
并且不要吃熏制累的食物，会在腿上囤积水分
而写要多泡脚、比较好睡觉前用热水泡小腿10分钟
肌肉型的则要经常用手按摩腿部，促进新陈代谢
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-30 10:23