当头发油多了，洗头是直接的控制油的方法。然而，一般的清洁很可能无法完全去除油脂，因为油脂大多在毛囊附近甚至内部，而普通的洗发水只能清洁表面的污垢，所以清洁发根是非常重要的。同时，由于皮肤温度升高1摄氏度，皮脂会增加10%，所以洗发水水温一定要控制在37摄氏度- 40摄氏度之间比较合适。

高热量、高脂肪、油腻、辛辣的食物我们应该每天少吃，尤其是皮肤、头发油腻的女孩应该少吃。事实上，油脂的分泌与饮食也有很大的关系，如果你想“控制油脂”，那么在饮食中必须注意它。头发容易上油的女孩可以买一瓶免洗蓬松的喷雾来随身携带。当她觉得油腻，她喷出来，并滋润她的头皮。免洗毛茸茸的喷雾其实很好买，一般超市可以买到，使用简单，将喷雾剂喷到头皮发根，然后用手摸几根头发，控制量，不要弄得太多。

饮食方面的注意事项

不论季节是否正在转变交替，减少刺激性食物的进食总是一种好习惯。烧烤、辛辣、过甜、过油的食物都要少吃，以免“油”从口入。平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果等能起到润发的作用。

生活方面的注意事项

头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等等情况，也会导致头发爱出油。平时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。

染烫方面的注意事项

染发烫发不能同时进行。染发和烫发，期间间隔2~3个月的时间。染后烫后，可以为头皮头发做一番针对性的护理以减少染烫所造成的伤害。

精神方面的注意事项

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

洗头方面的注意事项

洗发要适当。对于头发爱出油的情况，平时应该多加进行头发的清洗的工作，洗头发的时候，注意选择温和的洗发水，小心的清理头发根部，这样能够减轻头发出油的情况。

你好。头发出油过多是因为内分泌旺盛、皮脂分泌过多引起的。

一、饮食要清淡。平时要多补充一些营养物质。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如 芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。

二、要经常洗头发，不要天天洗2-3天为宜。洗发产品的选择也比较重要。一般要选择中药洗发水为宜，草本性洗发水可以提供毛囊必要的水分和养分，抑制皮脂腺分泌旺盛，疏通头皮细胞，滋养发根，令头发保持乌黑亮丽，

三、平时生活要有规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不还油了。