1、进行有效的锻炼
多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。坚持不懈的坚持运动减肥，每周一到两次的高体能锻炼
2、控制饮食
不提倡节食减肥，但是吃饭的时候也要稍微注意一下，不要吃过得肥肉，多吃青菜！千万不要顿顿和吃剩下的菜汤！
适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。平常少喝甜的饮料，多喝白开水！每天保证至少2000毫升的水！加快新陈代谢 。
4、多做健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。
反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
肥胖主要是体内的脂肪淤积，可以从食物和运动方面做起。低糖低脂食品为首选，负能量食物更是上上之选，早餐就以低脂低糖热牛奶燕麦为主，饱腹加能量都有了，午餐配以平时量减半，加上橙子或者半个苹果，晚餐继续燕麦片，白天多喝水，一天六杯水，增加饱腹感和促进消化代谢。
肥胖主要是体内的脂肪淤积，可以从食物和运动方面做起。低糖低脂食品为首选，负能量食物更是上上之选，早餐就以低脂低糖热牛奶燕麦为主，饱腹加能量都有了，午餐配以平时量减半，加上橙子或者半个苹果，晚餐继续燕麦片，白天多喝水，一天六杯水，增加饱腹感和促进消化代谢。
肥胖是现在人不得不面对的问题，那么怎么样可以减肥呢？有些人为了追求快速减肥，会选择服用减肥药，这样虽然有一定的减肥效果，但是对身体的伤害很大，有些人会选择节食减肥，这样往往会容易引起反弹，那么怎么样可以减肥呢？
第一，我们要养成良好的饮食习惯，不要进食热量过高，特别油腻的食物，要尽量多吃新鲜的蔬菜水果，控制每天的热量摄入。
第二，要坚持体育锻炼，适当的运动不但可以减肥，而且可以使身体更健康。
第三，要养成良好的生活习惯，熬夜睡眠不足往往也是肥胖的原因之一，所以我们应当以正确的方式减肥。
另外我们可以配合中医的治疗方法，比如针灸、按摩、拔火罐等，去除体内的湿气，这样可以达到更好的减肥效果。
肥胖是现在人不得不面对的问题，那么怎么样可以减肥呢？有些人为了追求快速减肥，会选择服用减肥药，这样虽然有一定的减肥效果，但是对身体的伤害很大，有些人会选择节食减肥，这样往往会容易引起反弹，那么怎么样可以减肥呢？
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第二，要坚持体育锻炼，适当的运动不但可以减肥，而且可以使身体更健康。
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另外我们可以配合中医的治疗方法，比如针灸、按摩、拔火罐等，去除体内的湿气，这样可以达到更好的减肥效果。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 10:56您好，减肥的话除了合理控制饮食、运动可以再结合服用雅塑奥利司他。奥利司他在欧美国家，可用于12岁以上青少年肥胖的治疗，是目前通过美国FDA、欧盟EMEA、中国CFDA认证的OTC成分，雅塑奥利司他利用领先技术全合成工艺，纯度可达99.9%以上，常温（25℃）保存36个月，微丸技术，分布均匀易吸收，不腹泻、不节食，成分作用于脂肪酶，使酶失活，从源头上阻止脂肪吸收，健康减肥更安全便捷。
您好，减肥的话除了合理控制饮食、运动可以再结合服用雅塑奥利司他。奥利司他在欧美国家，可用于12岁以上青少年肥胖的治疗，是目前通过美国FDA、欧盟EMEA、中国CFDA认证的OTC成分，雅塑奥利司他利用领先技术全合成工艺，纯度可达99.9%以上，常温（25℃）保存36个月，微丸技术，分布均匀易吸收，不腹泻、不节食，成分作用于脂肪酶，使酶失活，从源头上阻止脂肪吸收，健康减肥更安全便捷。