您好，根据您的描述，您的情况想要瘦腿和瘦臀一方面你要控制饮食，减少主食和高热量食物的摄入，另一方面可以从网上下载瘦腿训练视频，长期坚持可以改善

这要看身体比例，如果确实是臀部较大可以做吸脂瘦臀手术，看你的描述本身比较瘦，那你可以考虑自体脂肪移植手术，将臀部多余的脂肪移植到面部或丰胸，起到一举两得的效果！