一、饮食疗法
1、预防饮食：倡导健康科学的饮食习惯，合理营养食用平衡膳食。鼓励食用粗粮、新鲜蔬菜及水果；食盐每天6g以内；饮酒限少量；避免餐间加餐或吃零食。
年过40岁者即使血脂无异常者，应避免经常食用过多的动物性脂肪和胆固醇较多的食物，如肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏，牡蛎、鱿鱼、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。如血胆固醇、甘油三酯等增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等。豆制品的营养价值与鸡肉、牛奶相同。有报道，每天进食25g大豆蛋白，低密度脂蛋白下降12％，而高密度脂蛋白升高15％，提倡清淡饮食，在可能的情况下，以菜子油、豆油等为食用油。
2、治疗饮食：对轻度肥胖者通过限制脂肪和含糖食物，使摄入总热量低于消耗量，每日体重下降0.5～1kg；中度肥胖者，限制每日总热量在5020.8kj（1200kcal）以下，或按每日每公斤标准体重63～84kj（15～20kcal）计算，使每日体重减轻1～2kg，蛋白质含量不低于每日每公斤标准体重1g或占总热量的20％，可适当增加蔬菜以满足饱腹感，应避免、减少吃甜食、油煎食物、巧克力等食物，饮食中应含有足够的维生素和其它营养，饮食治疗数周后应根据体重下降情况调整计划；重度肥胖者，每日总热量限制至3347kj（800kcal），但热量过低可引起身体衰弱、脱发、抑郁、甚至心律失常。而且不能超过12周，否则会带来危险。
其次饮食疗法简单的疗法就是饭前喝汤，原理是通过胃粘膜迷走神经末梢向脑干食欲中枢发出冲动，可抑制食欲中枢兴奋性，使食欲自动减少1/3，进食速度也变慢。
二、运动疗法
运动疗法是配合饮食疗法同时进行的。可根据自己的情况和爱好自行选择。要将体力活动有机地整合到日常工作中去，一般以轻中度运动量为宜。运动程度可用比较大的心率来估计：比较大心率=220-年龄，运动疗法要达到有效减肥效果，需保证每周至少3次以上，每次30min以上，并长期坚持。
三、针灸疗法
针灸及穴位埋线是目前常用且疗效较好的方法。常取梁丘、公孙、内关、天枢、大横、中脘等穴位，针刺调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸的作用，从而减轻饥饿感，使大便次数增多，达到减肥的目的。刺每周2～3次，一般2周左右有效，如果疗效欠佳可配合穴位埋线治疗，穴位埋线每6～10天一次，每次6～8穴，埋线应埋在皮下组织与肌肉之间，羊肠线头不可外露在皮肤外面，以防感染，过浅则难以吸收，形成包块，影响疗效 。
四、耳穴压籽进行减肥
中医认为耳和经络脏腑有密切关系，按压耳穴可调节人体脏腑生理功能。刺激耳部的淋巴管、血管、神经可以达到改善器官功能的作用。主穴内分泌和神门，并配以大肠、口、胃、肺、三焦等穴位，调整内分泌功能，又能调整肠胃系统的功能，从而达到减肥疗效。
五、推拿治疗
减肥的部位主要是腹部、臀部和大小腿，尤以腹部为多见。运用推摩、按揉、拿捏等手法在腹部进行操作时，可促进胃肠的蠕动，腹肌的收缩，使腹壁多余的脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少腹部脂肪的堆积。推拿按摩进行减肥的方法：可自我推拿按摩，也可通过别人进行。自我推拿按摩减肥要求：仰卧，自我按摩关元穴(位于肚脐下3寸)，手法揉按，每天一次，每次15min，治疗3～5周。通过别人进行推拿按摩减肥也一样，以按摩腹部、臀部、腿部为主，另外点掐一些相关穴位。
六、药物疗法
行为疗法（饮食及运动）是肥胖症的治疗基础，一旦失败后，可用药物疗法。目前所用的减肥药有盐酸西布曲明和奥利司他等，使用此类药物应在医生的指导下应用。
有效果的减肥方法之一：合理的控制饮食
所谓的控制饮食，并不是不吃饭，而是要合理的搭配，不要吃或者少吃含有脂肪高的食物，多吃一些含有维生素和微量元素和蛋白质，的食物，知道维生素可以抑制脂肪堆积在身体当中，而微量元素，蛋白质可以补充身体所需要的营养，脂肪少，也就不会继续发胖，然后身体多余的脂肪就被消耗掉。
有效果的减肥方法之二：增加运动量
身体多运动不仅可以减肥，还可以使身体更加的健康，血液流动更加的顺畅，正常情况下，人每天通过饮食所摄入的卡路里如果能够低于运动所消耗的卡路里在两倍左右，就能达到明显的瘦身效果，如果能够吃一些低脂低糖的食物，每天再坚持30分钟以上的有氧运动，瘦身的效果就会很明显。
有效果的减肥方法之三：美容整形
现在科学技术很发达，通过美容整形也可以减肥成功，如果是身体局部比较胖，可以打溶脂针，将脂肪燃烧掉，如果是肢体比较胖，或者全身的脂肪都比较多，也可以通过吸脂手术来使身体变得更瘦，吸脂手术是通过特殊的仪器，将身体中多余的脂肪吸出来，做完手术后，如果能够做好自我护理，20天左右就可以恢复健康。
有效果的减肥方法之一：合理的控制饮食
所谓的控制饮食，并不是不吃饭，而是要合理的搭配，不要吃或者少吃含有脂肪高的食物，多吃一些含有维生素和微量元素和蛋白质，的食物，知道维生素可以抑制脂肪堆积在身体当中，而微量元素，蛋白质可以补充身体所需要的营养，脂肪少，也就不会继续发胖，然后身体多余的脂肪就被消耗掉。
有效果的减肥方法之二：增加运动量
身体多运动不仅可以减肥，还可以使身体更加的健康，血液流动更加的顺畅，正常情况下，人每天通过饮食所摄入的卡路里如果能够低于运动所消耗的卡路里在两倍左右，就能达到明显的瘦身效果，如果能够吃一些低脂低糖的食物，每天再坚持30分钟以上的有氧运动，瘦身的效果就会很明显。
有效果的减肥方法之三：美容整形
现在科学技术很发达，通过美容整形也可以减肥成功，如果是身体局部比较胖，可以打溶脂针，将脂肪燃烧掉，如果是肢体比较胖，或者全身的脂肪都比较多，也可以通过吸脂手术来使身体变得更瘦，吸脂手术是通过特殊的仪器，将身体中多余的脂肪吸出来，做完手术后，如果能够做好自我护理，20天左右就可以恢复健康。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-30 15:07现在已经成了很多，年轻人和中老年人都非常重视的一件事，因为体重增加，不仅身材难看，身体也会失去健康，减肥总是给人一种有心无力的感觉，因为有些人用了很多的方式，但是都没有能够达到令自己满意的减肥效果，这些朋友非常想要知道，怎么样才能减肥呢?
有效果的减肥方法之一：合理的控制饮食
所谓的控制饮食，并不是不吃饭，而是要合理的搭配，不要吃或者少吃含有脂肪高的食物，多吃一些含有维生素和微量元素和蛋白质，的食物，知道维生素可以抑制脂肪堆积在身体当中，而微量元素，蛋白质可以补充身体所需要的营养，脂肪少，也就不会继续发胖，然后身体多余的脂肪就被消耗掉。
有效果的减肥方法之二：增加运动量
身体多运动不仅可以减肥，还可以使身体更加的健康，血液流动更加的顺畅，正常情况下，人每天通过饮食所摄入的卡路里如果能够低于运动所消耗的卡路里在两倍左右，就能达到明显的瘦身效果，如果能够吃一些低脂低糖的食物，每天再坚持30分钟以上的有氧运动，瘦身的效果就会很明显。
有效果的减肥方法之三：美容整形
现在科学技术很发达，通过美容整形也可以减肥成功，如果是身体局部比较胖，可以打溶脂针，将脂肪燃烧掉，如果是肢体比较胖，或者全身的脂肪都比较多，也可以通过吸脂手术来使身体变得更瘦，吸脂手术是通过特殊的仪器，将身体中多余的脂肪吸出来，做完手术后，如果能够做好自我护理，20天左右就可以恢复健康。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，怎么样才能减肥呢?希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到减肥的好方法到底有哪些，也希望所有的朋友都能通过正确的减肥方法，达到让自己的身体更好，身材更棒的效果。
现在已经成了很多，年轻人和中老年人都非常重视的一件事，因为体重增加，不仅身材难看，身体也会失去健康，减肥总是给人一种有心无力的感觉，因为有些人用了很多的方式，但是都没有能够达到令自己满意的减肥效果，这些朋友非常想要知道，怎么样才能减肥呢?
有效果的减肥方法之一：合理的控制饮食
所谓的控制饮食，并不是不吃饭，而是要合理的搭配，不要吃或者少吃含有脂肪高的食物，多吃一些含有维生素和微量元素和蛋白质，的食物，知道维生素可以抑制脂肪堆积在身体当中，而微量元素，蛋白质可以补充身体所需要的营养，脂肪少，也就不会继续发胖，然后身体多余的脂肪就被消耗掉。
有效果的减肥方法之二：增加运动量
身体多运动不仅可以减肥，还可以使身体更加的健康，血液流动更加的顺畅，正常情况下，人每天通过饮食所摄入的卡路里如果能够低于运动所消耗的卡路里在两倍左右，就能达到明显的瘦身效果，如果能够吃一些低脂低糖的食物，每天再坚持30分钟以上的有氧运动，瘦身的效果就会很明显。
有效果的减肥方法之三：美容整形
现在科学技术很发达，通过美容整形也可以减肥成功，如果是身体局部比较胖，可以打溶脂针，将脂肪燃烧掉，如果是肢体比较胖，或者全身的脂肪都比较多，也可以通过吸脂手术来使身体变得更瘦，吸脂手术是通过特殊的仪器，将身体中多余的脂肪吸出来，做完手术后，如果能够做好自我护理，20天左右就可以恢复健康。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，怎么样才能减肥呢?希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到减肥的好方法到底有哪些，也希望所有的朋友都能通过正确的减肥方法，达到让自己的身体更好，身材更棒的效果。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 11:39减肥的方式其实真的有很多，可供选择的主要有：
1、服用减肥药物，让身体强制性进行减肥；
2、饮食做出量和营养上的控制，使身体因为脂肪摄入的减少而减肥；
3、运动锻炼的方式，可以加快身体消耗效果后而减肥；
举措建议
减肥是一个漫长的过程中，并不是能够在选择相关方式后，等到身体有效瘦下来就停止。所以想要真正减肥，是必须要坚持且慢慢执行才可以。
注意事项
减肥时一定要注意个人的坚持和执行力，以避免身体产生反弹效果后，使前期的减肥效果从归于零。
减肥的方式其实真的有很多，可供选择的主要有：
1、服用减肥药物，让身体强制性进行减肥；
2、饮食做出量和营养上的控制，使身体因为脂肪摄入的减少而减肥；
3、运动锻炼的方式，可以加快身体消耗效果后而减肥；
举措建议
减肥是一个漫长的过程中，并不是能够在选择相关方式后，等到身体有效瘦下来就停止。所以想要真正减肥，是必须要坚持且慢慢执行才可以。
注意事项
减肥时一定要注意个人的坚持和执行力，以避免身体产生反弹效果后，使前期的减肥效果从归于零。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 11:38运动减肥健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的初二周，体重下降得快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
运动减肥健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的初二周，体重下降得快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益