站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减腿计划,要由打松结实的腿肥肉开始。
腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组。
做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右,不能急,减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显。
当然啦,重点是要坚持,每天做!
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组。
做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右,不能急,减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显。
当然啦,重点是要坚持,每天做!
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 13:54快走30分钟以上,不过需要长期坚持。走路属于轻运动,这个过程会慢慢消耗你小腿上的脂肪, 从而使小腿变细,达到瘦腿的目的。
每天还要按摩腿部让其放松。 在饮食上就要用雷5去控制了,配合运动就容易瘦。
快走30分钟以上,不过需要长期坚持。走路属于轻运动,这个过程会慢慢消耗你小腿上的脂肪, 从而使小腿变细,达到瘦腿的目的。
每天还要按摩腿部让其放松。 在饮食上就要用雷5去控制了,配合运动就容易瘦。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 12:00快速减肥是不科学也是不安全的,中医减肥是通过脏腑辨证分析得出肥胖与肝脾肾三脏的功能关系,通过药物、针灸、拔罐、按摩等辅助治疗,使肝脾肾脏之功能恢复正常,从而达到减肥的目的,再辅以饮食控制、运动锻炼等综合手段,减肥效果会更好。
快速减肥是不科学也是不安全的,中医减肥是通过脏腑辨证分析得出肥胖与肝脾肾三脏的功能关系,通过药物、针灸、拔罐、按摩等辅助治疗,使肝脾肾脏之功能恢复正常,从而达到减肥的目的,再辅以饮食控制、运动锻炼等综合手段,减肥效果会更好。
瘦小腿方法一:基本方法
每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。
这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。
瘦小腿方法二:辅助用品
1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)。
2、套上丝袜(效果等同一般乳液)。
瘦小腿方法三:瘦腿小窍门
对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积
在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。
1、上楼梯的时候 抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候 将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
瘦小腿方法一:基本方法
每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。
这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。
瘦小腿方法二:辅助用品
1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)。
2、套上丝袜(效果等同一般乳液)。
瘦小腿方法三:瘦腿小窍门
对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积
在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。
1、上楼梯的时候 抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候 将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-30 09:26