因为没时间运动，整天坐着。 所以下身会有部分脂肪堆积。 有个减 肥方法，对学生很适用方法，对学生很适用。不管是上课还是下课，只要坐下来就一定把背挺直。大腿小腿加紧成九十度坐姿。这个时候你会感觉腿有点酸，那就说明你坐对了。尽量坚持，如果腿坚持不下来的话的话用一张纸放在膝盖上加紧。前几天退肯定很酸，过几天反应就不会那么大了。也不会很酸很累了。（对减退真的有效）如果有跑步时间也要慢跑，快跑会使小腿变粗的。还有就是建议你不要对自己要求太苛刻，比如过度节食。如果还在生长期的。节食会影响身体发育。  还有晚上睡觉前可以拉伸下腿，不要怕疼，这样还有助于长高。另一方面睡前运动一下对睡眠也比较好。。只要坚持就没有做不到的。加油。 实在我上面的都坚持不来（说实话，真难坚持）那就用专用的瘦腿产品吧，我自己就是呢，我没坚持下来就是用的以前朋友推荐过的一个站上专用来瘦腿的，很有效果，主要是很轻松，不费事，呵呵

上课坐着怎么瘦腿

学生如何瘦腿？上课坐着瘦腿可以做双腿交替运动、轻捏腿部、双膝叠加、交替踮脚等动作。

1、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。

2、轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。

3、双膝叠加：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。

4、坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。

5、交替踮脚：坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥。

中学生瘦腿方法小妙招

饮食均衡

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

饭后站一会

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的，中学生不妨去校园站站或者在操场走走哦~

做椅子瘦腿操

其实在教室做椅子操也能美腿的。具体方法是先坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，以锻炼大腿内侧及改善脚部线条。另外，还可以双手抱着右膝，贴向胸口，每天左右交替做10次，即可达到很好的瘦腿效果。

常喝“大麦茶”

在这里，小编建议平时喜欢喝茶的中学生，不妨试试喝“大麦茶”，因为它不仅不含咖啡因，还富含矿物质，不会导致脚踝浮肿，每天喝的话，你就会发现双腿真的纤细了。

高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是常用、有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

空中蹬自行车

这是一个简单又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡觉前平躺在床上，把双脚抬起，在空中做蹬自行车的动作，每天坚持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把两腿分开大约80度，开始做剪刀腿动作，一开一合做80次左右即可，对消除大腿根部的肉肉非常有效果。

洗澡时按摩大腿

洗澡的时候比较好站着洗，因为这样可以有效消耗热量。具体方法是先用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩，然后再换冷水冲洗2分钟，继续用手帮大腿按摩。这样反复几次，便能很好地促进大腿血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

瘦身是每个女性的选择，但是有些正在上学的学生因为自己的腿部过于粗壮所以想要选择瘦腿，但是对于学生而言还是希望不要过多的通过金钱来减肥瘦身，一定要选择一些健康不用花费金钱的方式减掉腿部的脂肪和赘肉，下面就给大家说一些学生瘦腿的方法有哪些：

1.可以打瘦腿针，能够快速有用的瘦下来。

2.还可以跑步瘦腿哦，正确的跑步方式也是可以瘦腿的，而且是健康减肥，值得推荐。

3.圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。所以吃这两样食材也是可以瘦腿的。

4.洗澡前，粗盐加上热水拌成糊状，涂在腿上不能让其脱落，等待一段时间，用热水把粗盐清洗干净，再去洗澡就可以了。

5.可以吃一些瘦腿的水果和食物，健康又美容哦。比如苹果、蛋、芝麻什么的。

6.饭后不要坐着，尽量走走或者靠墙站立，这样不会让脂肪堆积。

腿部按摩操

1、泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

2、接着从脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，可以舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

3、以指腹按压小腿穴道，包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题，当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴，可防止萝卜腿。

4、以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中在线，膝盖上七吋处的风市穴，可消除大腿浮肿，萝卜腿等的问题。

以上就是关于学生瘦腿的方法有哪些的简单回答，希望以上的回答可以帮助到大家。

可以通过以下几种方法瘦腿：

1、做高抬腿运动：高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、改变懒惰习惯。

3、洗澡时按摩一会：洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物：菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，西柚的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

5、揉腿肚：能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。