如何减掉腰腹部赘肉

最佳答案 2019-06-30 14:09

1、减腰运动。躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

2、收腹健美操。站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。

3、中医按摩。

一是刺激腰背穴位。腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

二是捏揉按摩腰部带脉。带脉位于带脉穴一带,系腰细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

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要想减掉腹部的赘肉,坚持体育锻炼是首选的,如仰卧起坐的锻炼,是较为经典的瘦腰腹的运动,开始以10个为准,之后循序渐进,增加数量,可以有效的帮助减少腹部的赘肉。做俯卧撑也是专门针对腰腹部赘肉的运动,在运动可以锻炼手臂腿部肌肉,可以塑造马甲线,还有做呼啦圈,跳绳,平板支撑等等。饮食要注意不吃太多油腻和辛辣的食物,要注意清淡饮食。

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-30 14:22
如何减掉腰腹部赘肉

要想减掉腹部的赘肉,坚持体育锻炼是首选的,如仰卧起坐的锻炼,是较为经典的瘦腰腹的运动,开始以10个为准,之后循序渐进,增加数量,可以有效的帮助减少腹部的赘肉。做俯卧撑也是专门针对腰腹部赘肉的运动,在运动可以锻炼手臂腿部肌肉,可以塑造马甲线,还有做呼啦圈,跳绳,平板支撑等等。饮食要注意不吃太多油腻和辛辣的食物,要注意清淡饮食。

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 14:22

您好,减肥一定要采取健康的方式,千万不要去采取节食,吃减肥药的方式,这样会伤害身体,可以采取多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,提高代谢能力,运动,我推荐做平板撑、卷腹,可以减掉腹部多余的赘肉,并对腹部的肌肉进行塑形,如果有条件的话,建议您报个瑜伽班,让瑜伽教练为您进行专业指导。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-30 13:28
如何减掉腰腹部赘肉

您好,减肥一定要采取健康的方式,千万不要去采取节食,吃减肥药的方式,这样会伤害身体,可以采取多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,提高代谢能力,运动,我推荐做平板撑、卷腹,可以减掉腹部多余的赘肉,并对腹部的肌肉进行塑形,如果有条件的话,建议您报个瑜伽班,让瑜伽教练为您进行专业指导。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 13:28

相信大家都有见过一些身材很臃肿的人,每天都挺着个大肚子游走在各大饭店,这样既影响形象,对身体也不好,容易引发一系列的疾病。好在现在的医疗技术很发达,大家可以通过吸脂的方式来减腰腹部赘肉,只要是到正规的医院进行手术效果都是很不错的。

腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号,然后视吸脂部位大小,作全身或局部麻醉,手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或吸脂机产生负压,以抽吸过多的皮下脂肪。

腹部吸脂后进流汁饮食,肠蠕动恢复后进普食,应保持大便通畅。手术区应用敷料加压包扎,拆线后可改用医用弹力加压服,固定3个月。

手术方法:利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。

以上就是如何减腰腹部赘肉的相关知识,希望大家注意日常饮食习惯,保持好的心情!

苏成玉

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-30 10:06
如何减掉腰腹部赘肉

相信大家都有见过一些身材很臃肿的人,每天都挺着个大肚子游走在各大饭店,这样既影响形象,对身体也不好,容易引发一系列的疾病。好在现在的医疗技术很发达,大家可以通过吸脂的方式来减腰腹部赘肉,只要是到正规的医院进行手术效果都是很不错的。

腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号,然后视吸脂部位大小,作全身或局部麻醉,手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或吸脂机产生负压,以抽吸过多的皮下脂肪。

腹部吸脂后进流汁饮食,肠蠕动恢复后进普食,应保持大便通畅。手术区应用敷料加压包扎,拆线后可改用医用弹力加压服,固定3个月。

手术方法:利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。

以上就是如何减腰腹部赘肉的相关知识,希望大家注意日常饮食习惯,保持好的心情!

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-30 10:06

单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法,想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的,随着年龄的增加,油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位,所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式,利用抽脂机,将抽脂针在皮下单独抽吸,把皮下组织抽吸出来,术后再加压塑型,达到瘦腰的目的。

黄煌渊

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- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-30 09:12
如何减掉腰腹部赘肉

单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法,想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的,随着年龄的增加,油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位,所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式,利用抽脂机,将抽脂针在皮下单独抽吸,把皮下组织抽吸出来,术后再加压塑型,达到瘦腰的目的。

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-30 09:12