如果想要改变小腿粗壮，第一步就要多按摩，然后减少脂肪

按摩方法：配合（DAWOZI）从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；

大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

之后减脂肪

用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果比较好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，

不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

如果小腿的肌肉属于比较结实的那种，

可以选择每天晚上躺在床上，把双腿抬高，用双手按摩小腿，并且辅助使用按摩棒敲打小腿处，长时间还有小腿塑性的作用。

注射瘦小腿的原理是注射某种生物药物，使腿部或者其他部位肌肉一部分萎缩，进而达到减肥目的。注射减肥常用于腿部减肥和脸部减肥。注射减肥常用的注射药物是肉毒杆菌毒素，又名BOTOX、肉毒素。瘦腿针主要针对肌肉发达的情况，瘦腿针打完不能立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月左右会比较明显，一般三至六个月后加强一针，以便维持效果更长。

生活中有些爱美女士的身材是不匀称的，明明大腿是不粗的，可是小腿却显得挺粗壮的，整个腿成了直筒状，就像是大象腿一样，小腿瘦不下去就成了爱美人士们一致的困扰问题。瘦小腿的办法是有很多的，比如把腿伸平，两只手轮流揉腿肚子，每天坚持;站在地上利用脚跟不停的踮脚运动，一次做十次;利用薰衣草精油对小腿进行按摩，每次少要按摩15分钟;还有我们小时候常玩的一项运动，就是踢毽子，既促进了血液循环又增加了肺活量。如果以上的办法依然不能使小腿瘦下来，那么有效的方法就是手术治疗了，小腿吸脂术能够快速的把小腿瘦到想要的结果。

腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起来脚胖乎乎的，和实际的体重很不协调，这种由于脂肪堆积造成的粗小腿，可以到整形美容机构进行吸脂手术，通过手术的方式把体内的脂肪吸出体外，比起运动、节食等方法，吸脂减肥能够有效减少脂肪细胞的数量，从而达到减肥的目的，因此术后不易反弹。

用力捏一下小腿，感觉到小腿结实而粗壮，这种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是难减的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，比较好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。

注意要点：

1.小腿与踝部仅有浅层脂肪，结构致密，提捏实验不易判断其厚度，抽吸困难。

2.小腿吸脂时，应避免跟腱，隐静脉的神经损伤。

3.应环面抽吸，皮肤要求平整光滑，要显示徘常肌下端形态。

4.手术结束以后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。

5.小腿吸脂手术结束以后水肿较其他部位重，时间持续长，手术结束以后应该立即用强力带加压包扎。