1、冰冻牛奶涂抹全身把杯装的牛奶（酸奶比较好）放在冰箱的冷冻室里冰至块状，洗澡前先用温水冲洗全身，然后用冰冻牛奶涂抹全身（也可涂抹脸部），皮肤温度足以使其在涂抹中融化，促进吸收牛奶的营养，整个过程不到5分钟。一杯牛奶可分两次使用，初次使用时用刀切成两半，另一半放入冰冻室。每天坚持使用，一周即可看到效果。

2、汗蒸或运动出汗汗蒸有排毒、驱风、祛寒、暖体活血、温肤靓颜的功效，显著的一点就是美白肌肤、改变皮肤肤质、增强皮肤弹性、延缓衰老。晒黑或晒伤后汗蒸，建议连续汗蒸3~7次（每天一次）即可看到明显效果，晒伤情况的比较好待皮肤不痛不红时再汗蒸。

你好，人的肤色一部分是要看遗传的，假如是自己的肤色是晒黑的，或者是由于平时不注意保养导致的皮肤粗糙，是可以通过一些方法来拯救的

指导意见：

皮肤是由内而外的一个表现，所以平时饮食要注意点，清淡易消化，还要注意营养搭配，多喝水，新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类，洗脸就要做到清洁彻底，补充水分，可以敷面膜，比如酸奶，每天晚上可以在清洁干净脸部后，拍酸奶，是可以做到美白，补水和提亮肤色的功效的，个人觉得不错。一定要坚持，没哟什么是立竿见影的。所以还是放平心态。祝健康

让全身皮肤在短时间内变的又白又嫩，不会防弹在变黑了，变黄。1.确保睡眠,要知道充足的睡眠是好皮肤的第一前提.良好的作息时间,可以让你的皮肤很健康.2.在每天洗脸的同时,在洗脸水里滴进几滴白醋,常时间使用可以让皮肤逐渐变白,淡化黑色素.

指导意见：

3.把甘油和白醋按照1：10的比例调制成护肤品,把它装在小瓶瓶可随身携带,很方便,在洗完脸之后,涂在脸上,过一会会变得很清爽,一点也不油腻,而且可以搽手,手的皮肤也会变得很细腻,我现在常年用.

饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。

指导意见：

多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。