你好，要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

抽脂术对减肥的效果是永久性的。由于它是利用负压原理，吸出多余的脂肪颗粒。有创伤小，不易反弹的缺点。但是这取决于良好的医疗技术，可以选择大医院，条件好就有技术保障。还可以进行实地考察。