加快走路：只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

仰卧抱腿：仰卧。同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法交替着进行。做3回以上。

这些动作可以每天花上一个小时左右的时间来练习，腰腹上的赘肉就会慢慢的消退掉。或者参照《任涵去脂》一文里边的减肥法子也能瘦下来，加油哦

您好，小腿吸脂手术有一定的瘦腿作用，但是效果因人而异。建议您平时可以适当的控制饮食，多吃蔬菜水果，不要吃油腻膨化食品，可以通过慢跑散步的方式来减小腿上的赘肉。