怎么瘦肌肉型小腿？瘦肌肉型小腿的方法：
1、拉伸双腿
肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。具体的做法是人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后将一侧的脚掌尽量向上翘起，直到感觉到小腿酸酸的，这样坚持下去就有瘦腿的效果了。
2、按摩放松肌肉
另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。
3、刮痧瘦腿法
每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜，然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮，每个小腿至少要刮上100下。大家在刮完之后必须喝一点温开水，此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了，结合饮食可以瘦的更快一点。
4、交叠前倾法
后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。
怎么瘦肌肉型小腿？相信大家读完上文之后对于瘦肌肉型小腿的方法都有全新的认识了，希望瘦肌肉型小腿的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间小腿上的肌肉都是可以去除的，此外小腿肌肉别再用力了，越使劲小腿的肌肉越多。
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
以上是对“肌肉型萝卜腿怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 15:28通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考：
1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。
2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。
3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。
腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。
通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考：
1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。
2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。
3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。
腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-30 14:13你好。根据你说的情况，应该是体育锻炼造成的下肢肌肉发达，一般情况下是没有办法消退的。对于你现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，休息时尽量抬高下肢，可以采取局部热敷，按摩的方法进行处理。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
你好。根据你说的情况，应该是体育锻炼造成的下肢肌肉发达，一般情况下是没有办法消退的。对于你现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，休息时尽量抬高下肢，可以采取局部热敷，按摩的方法进行处理。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
改变肌肉型的瘦腿方法：
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧
2、再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧
二、弓步压腿
1、双手平放地下与肩大致平行前后腿跨大步
2、将臀部向下压成弓箭型维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做每边做10次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后
2、慢慢躺下直至身体贴住地下双手平放身旁动作维持15至30秒每日做一次
改变肌肉型的瘦腿方法：
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上双腿拍埋用拳头轻轻拍打双腿外侧
2、再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧
二、弓步压腿
1、双手平放地下与肩大致平行前后腿跨大步
2、将臀部向下压成弓箭型维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做每边做10次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后
2、慢慢躺下直至身体贴住地下双手平放身旁动作维持15至30秒每日做一次
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-30 08:31