建议你首先可以增加蛋白摄入。比如低脂奶，豆腐，鸡蛋蛋白，并且可以用生地或者是三七粉熬水饮用，可以起到活血化瘀作用，并且可以用黄道益活络油涂抹按摩，从下到上，从内到外按摩，也可以活血化瘀，消肿止血，另外热鸡蛋热敷患处，也可以起到消肿作用

这个一般的话，要就医复查，要注意是不是局部的血液循环不好的问题，是不是皮下的出血的问题，要注意血小板的情况等，都是要检查看看的了。