减肥建议采取健康的减肥方法 ,所谓健康的减肥方法,是指在饮食控制的基础上合理的运动,使每天摄入的热量小于每天消耗的能量,身体的体重才会慢慢下降.

不建议采用禁食、少食或仅食用单一食物的方法来减肥,这种方法一方面可以造成体重的反弹,另外也可以影响身体健康,造成营养不良等多种情况.

目前没有有效的方法单纯减少局部的脂肪,除了手术治疗.因此要想短期内达到减肥的效果,可以考虑手术抽脂治疗,但这毕竟是手术,虽然好,但影响身体健康,一般不建议采用这种方法治疗.

小腿吸脂是不是有效：

通常在整形外科，不是特别建议小腿吸脂，主要有两个原因：

第一，小腿主要是由肌肉引起，小腿显得粗是由于肌肉的肥大，一个非常简单的判断方法是在站立的时候提脚跟，小腿是比较紧张的。此时，在小腿处捏不起来皮下脂肪，即表明小腿主要是由肌肉形成，而皮下脂肪比较少。

第二，如果进行小腿吸脂，首先是效果比较差，其次容易出现凹凸不平。因为皮下脂肪少的时候容易形成皮下粘连，会导致吸脂后外形、效果较差。所以，一般不建议进行小腿吸脂，而可以采用肉毒素注射等方式来进行缓解。