想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

女性的四肢脂肪过多会影响形象美观,我们身体当中过多的脂肪就会导致肥胖等等问题出现,自然,体形也会深受影响,有不少人都希望可以通过合适的方式来帮助自己达到塑身的效果.圆润、流畅的四肢是很多女性所渴望的,既能在春夏短装暴露四肢显得性感而有活力,又能在秋冬着长靴时显得匀称自信,而粗壮的四肢会破坏整个身体的和谐美,从而影响个人的整体形象美观.那么四肢吸脂恢复的快吗?它是一种既简单又安全的整形修复手法,很快就会恢复的.四肢吸脂需要遵守的原则:

1、出现问题不要急于再次手术,要待术后半年以上修复;

2、吸脂修复手术重新设计,尽量保留组织,不要随意祛除;

3、针对第一次手术的不足,二次手术应做适当地调整:

4、二次吸脂手术后,创伤恢复的时间可能会更长一些,患者应有一定的思想准备.

5、出现问题了不要急于再次手术,要等待术后半年以上修复;

6、取相对应的措施,千万不能千篇一律;

7、二次手术后,创伤恢复的时间可能会更长,患者应有一定的思想准备.

四肢吸脂注意事项：

1,术前准备：选择正规的医疗机构,有经验和资质的医生.检查健康情况.女性避开月经期.

2,麻醉方式选择：采取睡眠麻醉的方法,确保手术全程无痛和安全.

3,手术方法：大腿部切口一般选在大腿的内后侧和大转子的部位,小腿部一般选在腘窝的内,中和外三点.上臂切口一般选在腋前皱襞内或外,肘窝.前臂选择比较隐蔽的部位.

操作方法：首先将脂肪溶解液注入需要吸脂的范围内；再在脂肪的各个层面逐渐展开抽吸,比较大限度地将脂肪抽吸出来.出脂适量,安全,形体雕塑效果好.