很多女性都特别的困扰于大腿的赘肉，大腿赘肉是比较难减的，因为大腿的赘肉比较的顽固，很多女性都会这样的感觉，大腿有赘肉走起路来都觉得特别的难受，那么要怎么瘦大腿快 有效呢，下文就给大家介绍一下。

1、跑楼梯瘦腿法

每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会 加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也一起瘦，久了效果会非常明显。

2、粗盐按摩法

粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，另外，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助 排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好！

3、精油按摩法

精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实，还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10～15分钟，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜 膜30～45分钟，做小量的运动效果更好。

每个人都希望自己的身材是完美的，有型的，腿部的美观是非常影响一个人整体的，其实通过吸脂瘦大腿效果也不错，此术比较有针对性，可将大腿部位的多余脂肪抽出，从而达到很好的瘦腿效果，同时此术还不易反弹，一次手术便可摆脱粗腿的困扰。

大腿能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。

术后

1、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。

2、吸脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

3、吸脂修复术后不吃海鲜及辛辣食物。停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。

4、吸脂修复后继续穿戴紧身弹力服装3～6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

5、脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

对于爱美的女性朋友来说，都希望拥有一双纤纤玉腿。但是，很多女性朋友的腿都普遍偏粗，尤其是大腿处，有着很多赘肉。那么，怎么样减大腿快呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的瘦大腿方法，可以让你安全、有效、快速的瘦大腿。

做高抬腿运动

高抬腿运动可以有效锻炼到大腿处的脂肪和肌肉，从而加速脂肪细胞的燃烧，这样的话，大腿处的脂肪含量就会减少，大腿也就能瘦下来了。高抬腿运动的方法很简单，只要轮流将大腿抬高即可。当大腿抬高时，保持这个状态几秒钟，然后再慢慢放下来，这样的话，瘦大腿的效果会更好。高抬腿运动不受场地限制，无论是在房间、客厅，亦或是办公室，都可以进行。

精油按摩瘦腿

精油按摩是一种很好的瘦腿方法，效果理想，见效快，所以，很多想要瘦大腿的朋友都喜欢去美容院给腿部做精油按摩。精油按摩的操作方法是很简单的。首先，做好腿部的清洁工作，然后将适量的精油涂抹在大腿上，再用双手对大腿部位进行按摩即可。通过按摩以后，瘦身精油能很好的渗入到皮肤的脂肪层，所以具有很好的消脂作用。