肌肉腿一般都是很难瘦的，要瘦小腿，得先从紧紧的肌肉开始。
在家多按摩按摩腿，或者双手握拳捶小腿，一定要捶到酸了再停，但是一定要200下以上，这样可以放松小腿肌肉。
等小腿放松以后，可以采用爬楼梯，慢跑，踩单车这些运动方式来瘦小腿。在家里也可以躺在床上，仰卧，双腿向上抬至九十度，进行模拟踩单车，比较好做个两三百下，注意，两脚各踩一下为一下。
转动脚腕也是可以瘦腿的。
记住了，每次做完瘦腿运动一定要做拉伸运动，不然肌肉就会收紧，更是白费一场了。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。
要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈。
在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条，在跑步之前来杯 雷5 瘦的会更明显。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。
要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈。
在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条，在跑步之前来杯 雷5 瘦的会更明显。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-29 15:26拥有苗条的身材对一个女性来说是非常重要的，但是在现实的生活中有很多人因为先天性的因素使身材很肥胖，这是特别影响美观的。也有些人因为爱健身而导致小腿上的肌肉很发达，要想改善这一现象，大家可以去整形医院去注射肉毒。肉毒素瘦腿的效果是特别好的，注射之后可以使一个人的腿部变得更加完美，而且恢复时间很快，对人的创伤很小。
肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以须要长期注射。
注射肉毒素瘦腿部肌肉的效果是特别好的，但是注射肉毒素也有有一些要求的，女性要避开经期和哺乳期，年满十八岁的人才可以注射，一些有身体疾病的人也不可以注射肉毒素，不然的话是会有一些危险或者是副作用的发生。
拥有苗条的身材对一个女性来说是非常重要的，但是在现实的生活中有很多人因为先天性的因素使身材很肥胖，这是特别影响美观的。也有些人因为爱健身而导致小腿上的肌肉很发达，要想改善这一现象，大家可以去整形医院去注射肉毒。肉毒素瘦腿的效果是特别好的，注射之后可以使一个人的腿部变得更加完美，而且恢复时间很快，对人的创伤很小。
肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以须要长期注射。
注射肉毒素瘦腿部肌肉的效果是特别好的，但是注射肉毒素也有有一些要求的，女性要避开经期和哺乳期，年满十八岁的人才可以注射，一些有身体疾病的人也不可以注射肉毒素，不然的话是会有一些危险或者是副作用的发生。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-29 09:521、多爬楼梯少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量切记：千万别太依赖电梯哦!
2、上班或上课时不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来既可提神醒脑又能达到运动的效果3、吹气球瘦身法 每天早上固定花一点时间吹气球每次持续约二十分钟可增进身体的含氧量提高新陈代谢功能的确是良好的瘦身之道
4、正餐之前先喝一大碗汤或喝一大杯开水且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟若急急忙忙地大快朵颐把饭菜一下子扒光而大脑却仍未接收到吃饱信号的话那么当然会出现暴饮暴食的局面因此用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水且记得细嚼慢咽这样该餐的食量自可减少
5、正餐之前先吃一片巧克力 巧克力中所含的可可既可纾解压力又能让人产生某种程度以上的饱足感因此只要饭前吃上一片绝对可以减少正餐的食量让自己不致暴饮暴食嘻嘻坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊效果很好的
1、多爬楼梯少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量切记：千万别太依赖电梯哦!
2、上班或上课时不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来既可提神醒脑又能达到运动的效果3、吹气球瘦身法 每天早上固定花一点时间吹气球每次持续约二十分钟可增进身体的含氧量提高新陈代谢功能的确是良好的瘦身之道
4、正餐之前先喝一大碗汤或喝一大杯开水且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟若急急忙忙地大快朵颐把饭菜一下子扒光而大脑却仍未接收到吃饱信号的话那么当然会出现暴饮暴食的局面因此用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水且记得细嚼慢咽这样该餐的食量自可减少
5、正餐之前先吃一片巧克力 巧克力中所含的可可既可纾解压力又能让人产生某种程度以上的饱足感因此只要饭前吃上一片绝对可以减少正餐的食量让自己不致暴饮暴食嘻嘻坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊效果很好的
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-29 09:30瘦肌肉小腿，平时可以坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。在假日，可以将浴盐放在浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，使肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿上进行拍打动作，加速血液循环。脚的前端至于高起的平台之上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，使整个人抬高，有节奏地重复这套动作20-30次，尽量使劲踮起下压，做到有些酸痛效果更好，可以一只手扶在支撑物上以保持平衡。可以躺在地上，脚向上伸直与身体成90°，用一条长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮高，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直，重复动作40次，便能收紧小腿，使小腿更加修长。
瘦肌肉小腿，平时可以坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。在假日，可以将浴盐放在浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，使肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿上进行拍打动作，加速血液循环。脚的前端至于高起的平台之上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，使整个人抬高，有节奏地重复这套动作20-30次，尽量使劲踮起下压，做到有些酸痛效果更好，可以一只手扶在支撑物上以保持平衡。可以躺在地上，脚向上伸直与身体成90°，用一条长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮高，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直，重复动作40次，便能收紧小腿，使小腿更加修长。