减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：
1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,比较好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.
2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：
1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,比较好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.
2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：
1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,比较好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.
2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
刘会芳- 北京加减美整形门诊部 - 主治医师| 2020-08-05 17:07你好，不管效果如何，不建议抽脂减肥，建议根据你自己的情况，通过饮食控制和适当的运动相结合来减低体重，一般手术都有一定的风险的，例如术区麻木，不平整等等都是有可能出现的。
你好，不管效果如何，不建议抽脂减肥，建议根据你自己的情况，通过饮食控制和适当的运动相结合来减低体重，一般手术都有一定的风险的，例如术区麻木，不平整等等都是有可能出现的。
近期如果想减肥的话，不建议使用抽脂方法，会有一定的副作用，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等，都有助于达到减肥的效果。
近期如果想减肥的话，不建议使用抽脂方法，会有一定的副作用，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等，都有助于达到减肥的效果。