绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭z那么现在你就多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.

早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.

中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.

12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.

就目前来说要是选择通过抽脂方式来瘦腰是可以达到比较理想效果的，术后恢复快，没有什么副作用，关于抽脂手术，目前相对来说技术也是比较的成熟和安全，后也不会留下任何的疤痕，但是一定要选择去正规的医院进行手术。

选择抽脂方式瘦腰的话效果是很好的，不过是有可能会出现副作用的 ，因此建议选择去正规的医院进行手术，还有就是在术后一定要注意饮食，习惯卫生，而且不要吃油腻的东西，以免反弹，再者就是不可以进行剧烈运动。