五个快速瘦肚子方法之一：吸脂

吸脂可以说是一个快的速度的方法通过我共振吸脂的仪器，或者是水动力吸脂的仪器，将腹部多余的脂肪吸出来，这种方法做完之后，腹部的皮肤不会出现松弛下垂的情况，也不会出现褶皱，而且在一周到两周之间就可以见到明显的效果，只要在做完腹部吸脂之后，一周之内不要做剧烈的运动，不要洗澡，也不要吃刺激性的食物就可以。

五个快速瘦肚子方法之二：仰卧起坐

仰卧起坐做是一种瘦肚子非常好的方法，每天晚上坚持做十分钟到20分钟的仰卧起坐，坚持半个月就能看见明显的瘦小肚子的效果，只是做这样的运动，一次性不要做太多，需要循序渐进，逐渐的增加数量。才能使自己小肚子不出现肚皮疼痛的情况。

五个快速瘦肚子方法之三：肠清茶

通过一些具有清肠道作用的茶饮，也可以起到瘦小肚子的作用，可以喝冬瓜荷叶茶，也可以喝金银花茶，这些茶饮，具有清除肠道垃圾和油脂的作用，每天喝几杯这样的肠清茶饮就可以达到瘦肚子的作用。

五个快速瘦肚子方法之四：饮食调理

在饮食上一定要多吃新鲜的水果蔬菜还有粗粮，对于这样的食物具有非常高的营养成分，但是却不很很高的脂肪，所以吃饭的时候多吃一些这样的食物可以有效的抑制脂肪的摄入量，这样逐渐就可以把小肚子减下去。

五个快速瘦肚子方法之五：按摩

在每天晚上睡前对小豆子进行20分钟的按摩，也可以有效的帮助小肚子部位的脂肪燃烧挥发，在按摩的时候，你一定要用手掌反复的揉搓，使肚皮发热比较好出汗，这样才能达到更好的瘦肚子的目的。

你好，减肥是需要一个过程的，必须经过锻炼加上注意饮食才可以起到效果的，并且要坚持下来。

指导意见：

你可以天天固定一个时间运动，慢跑快走都是可以的，并且不要吃油炸油腻肥厚等高热量食物。可以转呼啦圈和做俯卧撑都是可以的。祝健康。

根据你的描述，应该是身体比较肥胖，有些事腹部脂肪比较多，要想减轻腹部的脂肪，比较好的方法就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。并且应该长期坚持，这样才会有效果。但是控制饮食和运动应该循序渐进，不能突然的过量的运动和控制饮食，以免对身体造成不利影响。

减肥方法 瘦肚子

方法一：

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法三：缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

方法四：进食减肥

在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

方法五：游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。