现在减肥已经成了大家都非常注重的事情，因为随着社会发展，人们的生活水平也越来越高，而且工作都非常的繁忙，所以没有时间去运动，从事体力劳动的人越来越少，这样人的身材就非常容易发胖，有些朋友非常想知道，有没有很好减肥方法，那么今天我们就来给大家介绍几个非常好的减肥方法。

想要很好的减肥方法确实很重要，而且正确的方法不仅可以使身材变的特别好，还能让身体变得更加健康，人发胖后，就很容易的心脑血管疾病，尤其是糖尿病，所以减肥是必须要做的，只有将体重控制在正常值之内，才能有一个健康的身体。

好的减肥方法之一：节制饮食

这里所说的节制饮食并不是不吃饭，而是吃饭的时候控制糖，盐和脂肪的摄入量，含有蛋白质和维生素还有微量元素高的食物是可以吃的，例如新鲜的水果蔬菜和粗粮，因为水果和蔬菜中的维生素，可以抑制脂肪被身体吸收，而粗粮里含有蛋白质和钙铁锌都比较高，黄豆红豆和荞麦面都是非常有营养的，吃了之后不会让人发胖。

好的减肥方法之二：加强运动

想要减肥只能加强运动，因为运动不仅可以使身材变瘦，还能增强一个人的免疫力和脏器功能，这样既能得到好身材还能得到好身体，在所有的运动当中，跳绳和游泳消耗的热量是相对较高的，慢跑和呼啦圈也有很好的减肥作用。

好的减肥方法之三：美容手术

有些人因为工作繁忙，所以没有时间去运动，而且不吃饭又受不了，那么只能依靠美容手术来让身材瘦下来了，可以做吸脂手术，通过仪器将自己身体多余的脂肪吸出来，这样不仅做出来的效果非常好，做完之后也恢复的很快，而且皮肤不会松弛，可以放心选择。

体型匀称是现代人体美的重要特征之一，构成体型的生物学基础是骨骼、肌肉的形态和脂肪的积累程度等三大因素，三者比例协调是体型匀称的基础。肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞的增多和细胞体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态，常表现为体重增加，超过了相应身高所确定的标准体重。

减肥有哪些好方法?

饮食减肥法：

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。

123运动减肥法：

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。

辅助减肥法：

辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快。

减肥比较好的方法一、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。

减肥比较好的方法二、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

减肥比较好的方法三、合理安排三餐

合理安排三餐也是一种减肥比较好的方法。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

减肥比较好的方法四、按摩减肥法

按摩是减肥比较好的方法中直接有效的，通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

减肥比较好的方法五、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥比较好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。

减肥比较好的方法六、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

减肥比较好的方法七、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

相信在这七种减肥比较好的方法的帮助下，大家一定能彻底摆脱赘肉烦恼。虽然以上小编介绍的这七种减肥比较好的方法见效比较慢，但是安全没风险。大家只要坚持按照这七种减肥比较好的方法减肥，就能彻底甩掉一身讨厌的肥肉，拥有人人羡慕的健康、苗条身材！

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点；单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史；减肥的方法主要有以下几种：

1.养成健康的生活方式；

2.合理饮食；

3.适当运动；

4.对于体重指数在27.5kg/m2以上的人，可以吃减肥药；

5.针灸减肥；

6.代谢手术。