你需要了解知道减大肚子这个问题，关于你请问的减大肚子这个问题我来为你解答：做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点。吃完饭后不要立刻躺下或者做下，要坚持站半小时。每天在洗澡前，做弯腰运动（前后左右都要）,很有效，但如果泡澡更好。晚饭要在睡前3小时或更早吃，吃晚饭后不要再吃别的。不要睡得太晚，睡觉是有利于减肥的，每天至少睡7-8小时。也可以试试蜂蜜加白醋，具体就是蜂蜜和白醋按照1：4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的，对减小肚子效果也是不错的。

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪

走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

关于“怎样减掉肚子上的肥肉”这种类型的文章在百度上搜索一下，找到相关结果为3940000个，足以看出这个标题很热门。同样可以推出，想知道怎样减掉肚子上肥肉的人也很多。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，终结果就是肚子上的肥肉越来越多。

方法

方法/步骤1:

怎样减掉肚子上的肥肉呢？这篇文章可以明确的告诉你，多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么请继续看下文，肯定会对你有帮助，并帮你减掉肚子上的肥肉。

方法/步骤2:

下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。

方法/步骤3:

下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：

方法/步骤4:

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

方法/步骤5:

2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

方法/步骤6:

3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

方法/步骤7:

4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

方法/步骤8:

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

方法/步骤9:

6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

方法/步骤10:

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

方法/步骤11:

8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

方法/步骤12:

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

方法/步骤13:

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

方法/步骤14:

以上10套练习动作都是采用简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。

你好。这个情况的话早起喝点蜂蜜水帮助减轻便秘是有帮助的。对减肥只能够说是辅助的一个作用的。

你真正要减肥的话建议是马上开始行动。不需要你做什么跑步等很累的行为。你就一家人饭后去散步一小时左右即可。或者是自己做做减肥操也可以的。注意不要吃零食以及油腻的食物。正常的饮食少吃点主食晚餐减量6-7成饱为好的。

坚持2-3个月你会看的哦啊很明显的效果的

严重肥胖会影响导致内分泌不调影响怀孕的。