你好，很高兴为你服务。健康的减肥是合理饮食搭配适当的运动。控制饮食期间，要保持营养均衡，可满足日常所需。尽量避免摄入过多的主食，如米饭、馒头。面条等，多吃高蛋白低脂肪的食物。少食多餐，每顿饭量控制在八分饱即可。