很多人平时都不注意饮食，平时暴饮暴食，又不怎么喜欢运动，长期这样可能会导致肚子变大，让肚子看着比较难看，很多肚子大的求美者都希望自己的肚子能够小一些，这样看着要美丽一 些，那么怎么减肚子脂肪快呢？下面为大家讲解一下。
1、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
3、按摩腹部
想要快速减小肚子，比较好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
4、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
肚子上脂肪怎么减？减肚子赘肉的妙招：
1、多摇软式呼啦圈
减掉肚子上的赘肉第一种方法是多次摇质地比较软的呼啦圈，这种呼啦圈对大家内脏的损伤比较小，大家可以在每天晚上看电视的同时摇呼啦圈，正常摇个45分钟就可以了，只要大家坚持这样的动作一个月以上，你的腹部绝对会看到惊喜的变化。
2、多喝益生菌酸奶
平时弄点益生菌的酸奶喝喝能够很好地调节身体内的菌群平衡，这样肠蠕动就会更好，不太容易出现便秘的情况了，而酸奶中益生菌的数量是多的，建议大家每天都要喝一杯酸奶，不过大家在购买的时候要选择低脂酸奶，酸奶喝完之后有很强的饱腹感，就不想再吃东西了，可以减少您的进食量。
3、晚餐要早点吃
不少上班族下班很晚，于是每天吃完饭都非常迟，这样的饮食习惯是非常不好的，那么晚吃晚饭，吃完之后又不运动，于是就长脂肪，时间久了怎么可能不发胖呢？所以说大家不管工作多么繁忙晚饭一定要早点吃，并且吃完晚饭之后就不要再吃任何食物了，否则早吃的晚饭也是白搭。
4、清理肠胃
要想把肚子上的脂肪减掉还有需要做的就是清理肠胃，我们晓得人体的肠道中是有很多的废物和垃圾的，如果不及时清理储存在肠道里面肯定会让肚子胀气来，废物中俄毒素还会被身体重新吸收，这对身体健康没有太多的好处。清肠的方法也是非常多的，吃的简单一点，坚持3天，基本上肠道就清空了。
肚子上脂肪怎么减？上面文章已经十分详细地告诉大家减肚子脂肪的方法了，希望想要减掉肚子上脂肪的人能够按照上面的方法去做，坚持至少一个月的时间就能看出一点效果了。不过等到肚子减下来之后饮食上可不能再随心所欲了，要学会控制。
肚子上脂肪怎么减？减肚子赘肉的妙招：
1、多摇软式呼啦圈
减掉肚子上的赘肉第一种方法是多次摇质地比较软的呼啦圈，这种呼啦圈对大家内脏的损伤比较小，大家可以在每天晚上看电视的同时摇呼啦圈，正常摇个45分钟就可以了，只要大家坚持这样的动作一个月以上，你的腹部绝对会看到惊喜的变化。
2、多喝益生菌酸奶
平时弄点益生菌的酸奶喝喝能够很好地调节身体内的菌群平衡，这样肠蠕动就会更好，不太容易出现便秘的情况了，而酸奶中益生菌的数量是多的，建议大家每天都要喝一杯酸奶，不过大家在购买的时候要选择低脂酸奶，酸奶喝完之后有很强的饱腹感，就不想再吃东西了，可以减少您的进食量。
3、晚餐要早点吃
不少上班族下班很晚，于是每天吃完饭都非常迟，这样的饮食习惯是非常不好的，那么晚吃晚饭，吃完之后又不运动，于是就长脂肪，时间久了怎么可能不发胖呢？所以说大家不管工作多么繁忙晚饭一定要早点吃，并且吃完晚饭之后就不要再吃任何食物了，否则早吃的晚饭也是白搭。
4、清理肠胃
要想把肚子上的脂肪减掉还有需要做的就是清理肠胃，我们晓得人体的肠道中是有很多的废物和垃圾的，如果不及时清理储存在肠道里面肯定会让肚子胀气来，废物中俄毒素还会被身体重新吸收，这对身体健康没有太多的好处。清肠的方法也是非常多的，吃的简单一点，坚持3天，基本上肠道就清空了。
肚子上脂肪怎么减？上面文章已经十分详细地告诉大家减肚子脂肪的方法了，希望想要减掉肚子上脂肪的人能够按照上面的方法去做，坚持至少一个月的时间就能看出一点效果了。不过等到肚子减下来之后饮食上可不能再随心所欲了，要学会控制。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-29 13:24其实很多人都关心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，还有一些女性在产后都会觉得腹部是一个非常难减的部位。如果大家有健身教练，可能会告诉你，确实通过健身的方法单纯减掉腹部的脂肪也是非常有难度的，肯定还是要看整体的减脂，达到腹部的减脂的效果。如果又不能坚持做到好的健身，又不能做到好的减肥，当然可能就会求助到医美的医生做腹部的吸脂手术。可能很多人会关心吸脂手术有没有什么副作用等，其实这个手术还是非常安全，也是非常成熟的。通过非常细的吸脂针，可能配合一些设备，也有可能不配合设备，直接在机械力的作用下把脂肪抽吸出来，后达到减小腰腹围的作用。
其实很多人都关心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，还有一些女性在产后都会觉得腹部是一个非常难减的部位。如果大家有健身教练，可能会告诉你，确实通过健身的方法单纯减掉腹部的脂肪也是非常有难度的，肯定还是要看整体的减脂，达到腹部的减脂的效果。如果又不能坚持做到好的健身，又不能做到好的减肥，当然可能就会求助到医美的医生做腹部的吸脂手术。可能很多人会关心吸脂手术有没有什么副作用等，其实这个手术还是非常安全，也是非常成熟的。通过非常细的吸脂针，可能配合一些设备，也有可能不配合设备，直接在机械力的作用下把脂肪抽吸出来，后达到减小腰腹围的作用。
我们想减掉肚子上的肥肉，我们可以选择仰卧起坐的方法。它可以快速帮助我们燃烧腹部的脂肪。首先我们平躺在地板上，膝盖稍微的弯曲，然后把手掌交叉放在脑后，把胸部抬，重复这个过程。只要你坚持下去，就可以快速减掉腹部的脂肪。
平板支撑也是减掉腹部脂肪一个比较好的方法，在做平板支撑的时候，我们要把胳膊还有脚尖作为整个身体的支点，把身体撑起来，坚持1到3分钟，每天可以做4到5组。坚持下去。减肥的效果是很明显的。
在减肥的过程中，我们一定要拒绝高热量食品，比如炸鸡薯条等，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少了高脂肪高热量的食物摄入，自然而然腹部的脂肪就会消失掉
我们想减掉肚子上的肥肉，我们可以选择仰卧起坐的方法。它可以快速帮助我们燃烧腹部的脂肪。首先我们平躺在地板上，膝盖稍微的弯曲，然后把手掌交叉放在脑后，把胸部抬，重复这个过程。只要你坚持下去，就可以快速减掉腹部的脂肪。
平板支撑也是减掉腹部脂肪一个比较好的方法，在做平板支撑的时候，我们要把胳膊还有脚尖作为整个身体的支点，把身体撑起来，坚持1到3分钟，每天可以做4到5组。坚持下去。减肥的效果是很明显的。
在减肥的过程中，我们一定要拒绝高热量食品，比如炸鸡薯条等，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少了高脂肪高热量的食物摄入，自然而然腹部的脂肪就会消失掉
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-29 09:43可以到医院做一个吸脂手术，手术需要先在腹部做一个小切口，然后从切口中伸入导管，并且联通真空负压设备，把腹部的脂肪抽取出来，就可以达到减腹部脂肪的目的。手术的效果是比较明显的，吸脂以后一般不会出现反弹的情况。
可以到医院做一个吸脂手术，手术需要先在腹部做一个小切口，然后从切口中伸入导管，并且联通真空负压设备，把腹部的脂肪抽取出来，就可以达到减腹部脂肪的目的。手术的效果是比较明显的，吸脂以后一般不会出现反弹的情况。