你好，哺乳后乳房下垂非常常见，首先需要自己判断一下在穿胸罩使乳房上提后的情况下，对乳房大小的满意程度。如果对大小感到合适，则可以采用乳房上提术单纯解决下垂问题。否则可能还要解决大小问题

我们都是知道胸部随着年龄的增长是会下垂的，所以很多女性都是比较担心这个的。我们都不愿意看到自己出现这个样子的情况的。所以对于胸部下垂都是绞尽脑汁的的想要改善。那么，对于这个胸部下垂松弛到底该怎么解决呢？

有下面几种解决这个胸部松弛的办法：

1、正确冲洗胸部

每天洗澡的时候，不妨尝试用喷头对着胸部从下而上冲洗胸部，这样能够帮助紧实胸部肌肉，一定程度上防止胸部下垂。为了更好的锻炼胸部肌肉使用的水水温不宜超过38摄氏度，以稍低于体温为宜，这样能够有效锻炼刺激肌肉。

2、坚持胸部锻炼

胸部肌肉力量小也很容易导致胸部下垂，每天进行胸部锻炼也能够帮助调整胸部下垂。双手合十：每天将双手合十，抬起与肘同高，然后左右扭动身体，能够帮助紧致胸部，改善胸部下垂。

所以对于女性来说这个是特别需要注意的地方，胸部对于女孩子来说是非常重要的，不能够太过于的粗心大意了。否则很容易导致得乳腺癌这种疾病的。女性本来对于乳腺癌患病几率就是比较大的。所以我们就必须在各个方面都引起重视来减少乳腺癌发生的几率。

运动是塑造胸型的秘密武 器天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。

姿势一：骆驼的姿势乳房保健操方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原（如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，）（如果可以把左脚移到右脚心，右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。）。效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

姿势二：莲山的姿势乳房保健操方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。以上就是有关乳房下垂松软怎么办的相关介绍，预防乳房下垂松软需选择合适的胸部、防止乳房被挤压、注意睡眠姿势、避免用热水刺激乳房这几方面做起。

一：多吃些水果非常的好，比如苹果、香蕉、西红柿等，这些水果有很多元素促进雌性激素的的产生，特别是乳腺。

二：多吃些山药，山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收。

三：常吃酪梨，酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

四：按摩乳房可促进血液循环，并能刺激雌激素的分泌，有效预防乳房萎缩和下垂，每天睡前和起床后，用食指、中指和无名指放入乳房上，用适中的力道，顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩，每侧乳房按摩10次，可以帮助乳房恢复挺拔和弹性。