怎么减小腿是很多女性都特别苦恼的事情，因为小腿有脂肪的话就会显得特别的难看，与身体各部位都特别的不协调，而且还会让一些女性为此感到自卑，不敢露出小腿，那么要怎么减小腿呢，我们就一起来看看有什么方法吧。
1、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2、双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
3、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
4、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。刚开始做这种运动可能效果不是很好，坚持运动的话瘦腿的效果要好得多，同时要控制好饮食。
一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,
双脚交叉的情景.
这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重.
一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,
双脚交叉的情景.
这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重.
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-29 16:15可以通过运动的方式减肥比较好了。如果说你有条件的情况下，可去健身房进行运动减肥是比较好的，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。
可以通过运动的方式减肥比较好了。如果说你有条件的情况下，可去健身房进行运动减肥是比较好的，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。
您好,小腿粗建议您每天晚上烫一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿,,坚持做下,祝您成功。
您好,小腿粗建议您每天晚上烫一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿,,坚持做下,祝您成功。
高跟鞋穿多了就会导致小腿上长肌肉，而这意味着你的小腿会变粗。而小腿是女性腿部美好的曲线，是女性美腿的标准之一，想要拥有美腿，那腿就不可以太过于粗壮也不可以有肌肉。那么，如何减小腿呢?
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。
高跟鞋穿多了就会导致小腿上长肌肉，而这意味着你的小腿会变粗。而小腿是女性腿部美好的曲线，是女性美腿的标准之一，想要拥有美腿，那腿就不可以太过于粗壮也不可以有肌肉。那么，如何减小腿呢?
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-29 10:06