你好,这情况下需要注意控制饮食的,避免高胆固醇高脂肪高糖的食物,晚上注意不要吃宵夜,每天注意进行运动,比如说跑步跳绳.要注意坚持.

制定健身计划并坚持执行。长身体阶段不建议节食，不可能的,必须坚持锻炼，也可以,只要坚持慢跑。再说你的腿不粗啊。

您好，就您描述的情况而言，您现在腰部，腿部肥胖。应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的

指导意见：

建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，下课后起身走动一下，祝您健康