每一位女性都想拥有一双修长的大腿，可是现实情况是好多女性的大腿上堆积了很多的脂肪，成了大象腿，显得非常难看，她们就想着能够把自己的大腿瘦下来，可是不知道大腿怎么瘦快？下面就请专业人士给大家推荐几种瘦大腿快的方法。
大腿怎么瘦快？瘦大腿速度快的方法如下：
1、多喝水
想要在短的时间内把腿瘦下来的人不妨平时多喝水，因为身体内如果水分不足的话，血液粘稠流动就会变得非常慢，时间久了就会造成血液循环不是十分通畅，慢慢地双下肢就很有可能浮肿。多喝水的话血液循环速度会加快，身体内的代谢垃圾就会及时排出体外，双下肢浮肿也会消失，腿部自然就瘦下来了。
2、坐着提腿法
因为现在很多上班族都是在电脑前上班的，所以平时运动的时间相对会少一点，这是非常不好的，推荐大家一个在办公室就可以做的运动，叫做坐着提腿法，具体做法是保持坐姿，将双腿平放保持90度角，然后尽量把自己的脚跟踮起来，就这样保持十几秒钟，然后放下，休息一下重复做这样的动作，不仅能够瘦大腿，还能让肌肉保持弹性。
3、洗澡用热水和冷水按摩
建议大家每次沐浴的时候都要站着清洗，这样能够帮助大家消耗掉大腿更多的热量，然后在洗澡的过程中用手不停地按摩腿部，这样能够促进大腿血液循环，帮助大家燃烧大腿上更多的脂肪。
4、每天刮腿20分钟
后一个快速瘦腿的方法是使用一只刮痧板每天刮腿20分钟，如果家里有乳液的话涂抹一点乳液在腿上当然是比较好了，刮的时候一定要记得用力，直到刮出红印子为止。刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
大腿怎么瘦快？上面文章中专业人士主要给大家推荐了四种快速瘦大腿的方法，希望想把自己大腿用短的时间瘦下来的人能够尝试上面的这些快速瘦腿方法，只要大家坚持下来一定是可以看到相当不错的瘦腿效果，等到腿瘦下来就可以穿一些露腿的漂亮衣服了。
方法/步骤1:
利用墙壁使腿变细
如果有时间，可以面向墙壁站立，两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操，作法是弯曲膝盖，两手扶墙壁，把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候，以不勉强为度，来设定做的次数，且须有恒心地做。
方法/步骤2:
多吃瘦腿食物
可以通过一些饮食来达到瘦腿目的。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
方法/步骤3:
模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
方法/步骤4:
正确的站姿走姿
正确的站立姿势和走姿也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
方法/步骤1:
利用墙壁使腿变细
如果有时间，可以面向墙壁站立，两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操，作法是弯曲膝盖，两手扶墙壁，把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候，以不勉强为度，来设定做的次数，且须有恒心地做。
方法/步骤2:
多吃瘦腿食物
可以通过一些饮食来达到瘦腿目的。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
方法/步骤3:
模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
方法/步骤4:
正确的站姿走姿
正确的站立姿势和走姿也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-28 16:38生活当中，总能见到一些腿部局部肥胖的人，对于自身的整体形象产生一定的影响。所以很多爱美者为了提升个人自信，会选择一些有效的方式进行瘦大腿。如今比较高效的，没有任何副作用的方式就是注射溶脂针，将一些有效的溶脂物质注射到肥胖的大腿部位，从而将脂肪溶解排除的瘦大腿方式。
注射溶脂减肥是现在非常流行的一种减肥方法，注射溶脂减肥瘦腿安而且见效快，受到很多女性的青睐。只要选择正规医院注射溶脂针的减肥效果还是很好的。溶脂针可以让大腿比较粗的女性朋友大腿瘦下来。
溶脂针瘦腿多久可以看见效果呢
一般打完溶脂针五到七天就会有效果，但是效果的显着程度是因人而异的，有的人打一次溶脂针效果就很明显，但是有的人就需要多次注射以后才会有比较明显的效果。注射后一周内不要饮酒，平时不要暴饮暴食，加强运动增强体质。
打溶脂针是不会轻易出现反弹的，它能从根本上解决身体肥胖问题，爱美人士大可放心，溶脂针源自德国，主要成分直接从大豆中萃取。早在临床上用来治疗脂肪栓塞，降低胆固醇和消除脂肪瘤。它直接注射于皮下脂肪层，打破脂肪形成和自体溶解的动态平衡，促进脂肪溶解并加速血管吸收。
选择一家正规的整形医院，可以获得更好的效果，而且还可以有效的保障手术的安全。
生活当中，总能见到一些腿部局部肥胖的人，对于自身的整体形象产生一定的影响。所以很多爱美者为了提升个人自信，会选择一些有效的方式进行瘦大腿。如今比较高效的，没有任何副作用的方式就是注射溶脂针，将一些有效的溶脂物质注射到肥胖的大腿部位，从而将脂肪溶解排除的瘦大腿方式。
注射溶脂减肥是现在非常流行的一种减肥方法，注射溶脂减肥瘦腿安而且见效快，受到很多女性的青睐。只要选择正规医院注射溶脂针的减肥效果还是很好的。溶脂针可以让大腿比较粗的女性朋友大腿瘦下来。
溶脂针瘦腿多久可以看见效果呢
一般打完溶脂针五到七天就会有效果，但是效果的显着程度是因人而异的，有的人打一次溶脂针效果就很明显，但是有的人就需要多次注射以后才会有比较明显的效果。注射后一周内不要饮酒，平时不要暴饮暴食，加强运动增强体质。
打溶脂针是不会轻易出现反弹的，它能从根本上解决身体肥胖问题，爱美人士大可放心，溶脂针源自德国，主要成分直接从大豆中萃取。早在临床上用来治疗脂肪栓塞，降低胆固醇和消除脂肪瘤。它直接注射于皮下脂肪层，打破脂肪形成和自体溶解的动态平衡，促进脂肪溶解并加速血管吸收。
选择一家正规的整形医院，可以获得更好的效果，而且还可以有效的保障手术的安全。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-28 15:50抽脂法与不同部位吸脂瘦身
根据不同的操作原理，吸脂瘦身可以分为以下三种方法：传统手动式抽脂法;可降低术后疼痛感的超声波抽脂法;效果较为均匀、自然的振动式抽脂法。
手动吸脂瘦身法：先在局部抽吸部位做一个小的手术切口，然后注入膨胀液，待脂肪颗粒膨胀饱满后，手动前后拉抽吸引管，将局部多余的脂肪细胞抽出。这种方法虽然成效不错，但伤口会有偏大的现象，且出血多，比较费力。
超声波吸脂瘦身法：在抽吸前先运用超声波将皮下较顽固的脂肪震碎，然后搭配手动法，把呈现乳泥状的脂肪液体吸取出来。由于它能够在不伤及周围组织细胞的情况下，有效破坏脂肪细胞的连结，所以对于背部或有疤痕组织等较难抽脂的部位有良好的效果，并能减缓出血问题。不过，这种方法的手术时间长，有发热现象，有可能出现灼伤情况。
振动吸脂瘦身法：吸引管由电力引起振动，从而打碎脂肪，然后将脂肪液体吸出。这种方法可以扩大抽脂的范围与效果，并有效减少手术的时间，效果均匀、自然。
不同部位的吸脂瘦身手术
上臂吸脂瘦身过程：
1.吸脂瘦身前测量皮肤弹性的好坏程度。用食指、拇指在皮肤处捏厚度，画等高线。上臂外侧脂肪较少，因此主要是腋窝侧吸脂。
2.在腋窝处或者肘部上方进行切口，后者较前者处疤痕明显。
3.注射膨胀液，将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。
4.缝合切口，缠绕绷带。
吸脂瘦身手术时间：1～1.5小时。
吸脂瘦身特别提示：
1.皮肤厚则只能少量抽出脂肪，如果多吸，可能引起皮肤松弛现象。
2.胳膊处主要抽吸浅层脂肪。
3.手术后的绷带压力要适中，如有感到压力过大，请医生及时做调整。
腹部吸脂瘦身过程：
1.无痛麻醉，从肚脐处或者会阴部阴毛处进行1厘米左右的切口，选择这两处做切口的目的是使切口隐蔽。
2.注射膨胀液(内含止血药)。
3.将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。
4.当吸出脂肪达到合适量后，缝合切口。
5.穿上弹力服。
吸脂瘦身时间：约1小时。
吸脂瘦身特别提示：
1.1～2周伤口可以拆线，但拆线前不能洗澡;2～3个月内一直穿弹力服，2天后慢慢消肿。
2.吸脂瘦身术后在允许的范围内尽可能多地活动，以便尽快消肿，减少脂肪栓塞的出现几率。
抽脂法与不同部位吸脂瘦身
根据不同的操作原理，吸脂瘦身可以分为以下三种方法：传统手动式抽脂法;可降低术后疼痛感的超声波抽脂法;效果较为均匀、自然的振动式抽脂法。
手动吸脂瘦身法：先在局部抽吸部位做一个小的手术切口，然后注入膨胀液，待脂肪颗粒膨胀饱满后，手动前后拉抽吸引管，将局部多余的脂肪细胞抽出。这种方法虽然成效不错，但伤口会有偏大的现象，且出血多，比较费力。
超声波吸脂瘦身法：在抽吸前先运用超声波将皮下较顽固的脂肪震碎，然后搭配手动法，把呈现乳泥状的脂肪液体吸取出来。由于它能够在不伤及周围组织细胞的情况下，有效破坏脂肪细胞的连结，所以对于背部或有疤痕组织等较难抽脂的部位有良好的效果，并能减缓出血问题。不过，这种方法的手术时间长，有发热现象，有可能出现灼伤情况。
振动吸脂瘦身法：吸引管由电力引起振动，从而打碎脂肪，然后将脂肪液体吸出。这种方法可以扩大抽脂的范围与效果，并有效减少手术的时间，效果均匀、自然。
不同部位的吸脂瘦身手术
上臂吸脂瘦身过程：
1.吸脂瘦身前测量皮肤弹性的好坏程度。用食指、拇指在皮肤处捏厚度，画等高线。上臂外侧脂肪较少，因此主要是腋窝侧吸脂。
2.在腋窝处或者肘部上方进行切口，后者较前者处疤痕明显。
3.注射膨胀液，将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。
4.缝合切口，缠绕绷带。
吸脂瘦身手术时间：1～1.5小时。
吸脂瘦身特别提示：
1.皮肤厚则只能少量抽出脂肪，如果多吸，可能引起皮肤松弛现象。
2.胳膊处主要抽吸浅层脂肪。
3.手术后的绷带压力要适中，如有感到压力过大，请医生及时做调整。
腹部吸脂瘦身过程：
1.无痛麻醉，从肚脐处或者会阴部阴毛处进行1厘米左右的切口，选择这两处做切口的目的是使切口隐蔽。
2.注射膨胀液(内含止血药)。
3.将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。
4.当吸出脂肪达到合适量后，缝合切口。
5.穿上弹力服。
吸脂瘦身时间：约1小时。
吸脂瘦身特别提示：
1.1～2周伤口可以拆线，但拆线前不能洗澡;2～3个月内一直穿弹力服，2天后慢慢消肿。
2.吸脂瘦身术后在允许的范围内尽可能多地活动，以便尽快消肿，减少脂肪栓塞的出现几率。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-28 15:49很多肥胖的患者会出现大腿粗，大腿怎么能瘦下来，个人认为有两种方法是健康和有效的：一个是饮食，一个是运动。在饮食方面，重点在于多摄入高纤维素的食品，比如地瓜、山药，用这些食品来替代主食米饭或面食，不仅有利于排便，而且还有利于减肥。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。
很多肥胖的患者会出现大腿粗，大腿怎么能瘦下来，个人认为有两种方法是健康和有效的：一个是饮食，一个是运动。在饮食方面，重点在于多摄入高纤维素的食品，比如地瓜、山药，用这些食品来替代主食米饭或面食，不仅有利于排便，而且还有利于减肥。在运动方面，重点推荐长时间的慢跑或快走，这样会增加腿部肌肉的长时间耗氧，进一步消耗脂肪，使体内大腿的脂肪能够快速被消耗，而使脂肪层降低，达到减肥和瘦腿的目的。
很多女性肥胖的表现，就是腿粗、臀部大，因为这些部位是女性特有的脂肪堆积方式。毫无疑问，腿粗会影响美丽，如何让大腿变得瘦一些？个人建议，
第一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。
第二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。
第三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。第四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪比较大化地被消耗。以上的观点，希望大家揣摩，找到适合自己的方式。
很多女性肥胖的表现，就是腿粗、臀部大，因为这些部位是女性特有的脂肪堆积方式。毫无疑问，腿粗会影响美丽，如何让大腿变得瘦一些？个人建议，
第一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。
第二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。
第三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。第四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪比较大化地被消耗。以上的观点，希望大家揣摩，找到适合自己的方式。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-28 09:34