慢跑是可以减肥的，但是时间也不要太长，维持在20分钟就好了时间长了反而会长小腿肌肉的肚子上有肉的话比较好是走路的时候纠正走路姿势收腹，效果不错的，但是要坚持而且刚吃过饭的时候不要立即坐下，也会长小肚子的要站1个小时才能坐，平时多走走路，累计30分钟就可以了。记得要收腹哦还有晚上6点后不要进食，更不要吃油腻的食物哦我老公是吃的丝诺萄、虽然效果很好。但我觉得男的还是运动减肥比较健康且更有魅力
你好，绿色健康的瘦身方法无疑是运动配合饮食调理。慢跑配合饮食调理对你会有帮助。
指导建议：饮食方面多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，不吃辛辣油腻刺激性食物。
你好，绿色健康的瘦身方法无疑是运动配合饮食调理。慢跑配合饮食调理对你会有帮助。
指导建议：饮食方面多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，不吃辛辣油腻刺激性食物。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-28 16:551.男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候，应该要利用自己的业余时间，多参加一些体育运动。这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。
2.建议男性可以采取节制饮食的方法，来减掉腹部的赘肉，不过，我们不能够过度的节食。我们每次食用食物应该要坚持七分饱的饮食原则，尽量减少自己对食物的摄入量，另外，我们大家也应该要少吃一些含有大量热量的食物。
3.侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。曲膝抬腿平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
1.男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候，应该要利用自己的业余时间，多参加一些体育运动。这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。
2.建议男性可以采取节制饮食的方法，来减掉腹部的赘肉，不过，我们不能够过度的节食。我们每次食用食物应该要坚持七分饱的饮食原则，尽量减少自己对食物的摄入量，另外，我们大家也应该要少吃一些含有大量热量的食物。
3.侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。曲膝抬腿平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-28 13:42您好，
一、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
二、仰卧起坐。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。希望我的回答能帮到您。
您好，
一、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
二、仰卧起坐。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。希望我的回答能帮到您。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-28 13:19您可以采用针灸减肥治疗，如果针灸减肥没有时间天天去，也可以采用穴位埋线减肥，7到10天去一次，也可以全身调整，效果也不错，平素尽量减少饮酒，少食油腻食物。
您可以采用针灸减肥治疗，如果针灸减肥没有时间天天去，也可以采用穴位埋线减肥，7到10天去一次，也可以全身调整，效果也不错，平素尽量减少饮酒，少食油腻食物。