怎样才能迅速减肥，在这炎炎夏日，难道还要戒各种冰激凌、冰镇饮料、冰啤酒吗?NONONO!这些缓解夏季的利器如果就这样戒掉，那整个夏天也不会开森。人家说减少体重是7分吃、3分动，这样看来只要掌控好吃，我们一样可以瘦，其实吃多吃少不是外界因素决定，而取决于下丘脑中的“瘦素”，瘦素可以控制人体食量，从而影响体重变化，而肥胖者中瘦素往往体质分泌，届时需要补充“HICIBI”减脂科技，促 进瘦素的分泌，控制热量的摄入，从而控制体重。
HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过生物酶调节，控制人体合成脂肪
减肥没有捷径，只有合理饮食配合运动的方式才是健康的减肥方式。
原因分析
肥胖是由体内过多的脂肪堆积造成的，长期饮食过多，代谢较慢，造成脂肪在体内的堆积，所以肥胖是不断积累的结果，所以减肥也不是一蹴而就的，找到合适自己的健康的减肥方式，坚持下去，才能取得成功。
举措建议
建议多喝水，多运动，管住自己的嘴和坚定每天都运动的心。选择适合自己的营养食谱和运动方式，坚持下去才会有效的减轻体重。
注意事项
注意切忌盲目节食和服用减肥药，要选择健康的减肥方式。
减肥没有捷径，只有合理饮食配合运动的方式才是健康的减肥方式。
原因分析
肥胖是由体内过多的脂肪堆积造成的，长期饮食过多，代谢较慢，造成脂肪在体内的堆积，所以肥胖是不断积累的结果，所以减肥也不是一蹴而就的，找到合适自己的健康的减肥方式，坚持下去，才能取得成功。
举措建议
建议多喝水，多运动，管住自己的嘴和坚定每天都运动的心。选择适合自己的营养食谱和运动方式，坚持下去才会有效的减轻体重。
注意事项
注意切忌盲目节食和服用减肥药，要选择健康的减肥方式。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-28 16:55减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。
减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。
在这个看颜值的时代，人人都注重自己的相貌和身材，但是身上的赘肉往往使人们很苦恼，很多朋友都想法设法地减肥，吃一些减肥药物等等。那么怎么样减肥比较好呢?减肥时适合吃什么呢?下面小编就给大家介绍一下。
减肥好方法
适当喝水
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，比较好是安排2-3种，然后交替进行是比较好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个比较好的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，比较大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以比较好的办法就是一半精粮，一半细粮。
减肥食物
辣椒
据研究，辣椒素可以刺激人体燃烧能量产生热量，这对减肥有好处，吃新鲜辣椒或辣椒酱都可以。
全谷食物和蔬菜
糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。
黑胡椒
其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。
生姜
它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。
大蒜
其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和酱料食用。
芥末
和其他辛辣食物一样，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生热。吃凉拌菜、面食和生鱼片等食物时，可加点芥末酱或芥末油。
绿茶
研究表明，绿茶中的咖啡因和多酚物质儿茶素都有助于刺激新陈代谢，帮身体消耗热量。
红茶
红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据研究显示，红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。
鸡肉和豆制品类
蛋白质是复杂的营养物质，需要更多的能量才能分解消化。比如，摄入300千卡鸡肉后，约30%的热量会在消化过程中被消耗。鸡肉、豆制品类都是不错的选择。
在这个看颜值的时代，人人都注重自己的相貌和身材，但是身上的赘肉往往使人们很苦恼，很多朋友都想法设法地减肥，吃一些减肥药物等等。那么怎么样减肥比较好呢?减肥时适合吃什么呢?下面小编就给大家介绍一下。
减肥好方法
适当喝水
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，比较好是安排2-3种，然后交替进行是比较好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个比较好的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，比较大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以比较好的办法就是一半精粮，一半细粮。
减肥食物
辣椒
据研究，辣椒素可以刺激人体燃烧能量产生热量，这对减肥有好处，吃新鲜辣椒或辣椒酱都可以。
全谷食物和蔬菜
糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。
黑胡椒
其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。
生姜
它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。
大蒜
其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和酱料食用。
芥末
和其他辛辣食物一样，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生热。吃凉拌菜、面食和生鱼片等食物时，可加点芥末酱或芥末油。
绿茶
研究表明，绿茶中的咖啡因和多酚物质儿茶素都有助于刺激新陈代谢，帮身体消耗热量。
红茶
红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据研究显示，红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。
鸡肉和豆制品类
蛋白质是复杂的营养物质，需要更多的能量才能分解消化。比如，摄入300千卡鸡肉后，约30%的热量会在消化过程中被消耗。鸡肉、豆制品类都是不错的选择。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-28 10:49要想快速减肥二十斤还不能伤身体，我们要采取以下几个方面的措施：
第一合理饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例以有利于健康减肥。蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量。
第二运动，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。
第三可配合吃减肥药物，但是要在专业医生指导下服用。
第四可以通过中医针灸、按摩方法来起到减肥、节食的作用。
以上均是快速减肥的方法，但是我们要注意不要暴瘦减肥，这种方法不利于身体健康要采用健康的减肥方式减重二十斤。
要想快速减肥二十斤还不能伤身体，我们要采取以下几个方面的措施：
第一合理饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例以有利于健康减肥。蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量。
第二运动，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。
第三可配合吃减肥药物，但是要在专业医生指导下服用。
第四可以通过中医针灸、按摩方法来起到减肥、节食的作用。
以上均是快速减肥的方法，但是我们要注意不要暴瘦减肥，这种方法不利于身体健康要采用健康的减肥方式减重二十斤。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-28 08:27