你好，关于怎样减掉小肚子这个问题要多做了解，对于怎样减掉小肚子这个问题为你解答如下：爬楼梯运动可以锻炼臀部肌肉，后侧抬腿运动有强化后臀肌的作用，将腰部贴在椅背上，一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，慢慢进行就可以。身体靠墙垫脚尖站立也有效果，运动要坚持做哦！

大多数产后的女人有小肚子，这是不可避免的，要想减掉小肚子，就需要我们坚持运动了，比如瑜伽就是一个很不错的选择。

原因分析

举措建议

1、这个时候大家可以做一些适当的产后瑜伽运动，不仅能够帮助子宫的恢复，还能让身体素质更好一点。

2、经常瑜伽动作能够有效的帮助人们腹部的器官和肌肉的恢复，同时还能够促进人体肠道的蠕动，在一定程度上改善人的消化功能。

注意事项

产后女人尽量不要一直躺在床上，这样不但会让脂肪囤积，还会对身体产生不利的影响。

仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次

坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。做5—10组

坐姿，双手握住一个哑铃向前伸直，上身向后仰，双腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面。保持身体姿势，双手握住哑铃摆向左侧。然后停住10秒，回到中间，再摆向右侧，停留10秒。这样左右摆动3-5次后放松。重复5组。

女性腹部脂肪肥厚、脂肪堆积，会造成体型不优美。小腹部减肥有效的方法：

第一、要控制饮食。本着早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则。24小时之内蛋白质的摄入量要足够配合一定量的蔬菜水果。

第二，运动。做瑜伽，打太极，游泳，腹部按摩，特别是经过腹部按摩、拍打有利于腹部脂肪分解。

第三，喝一些减肥茶，酵素都有利于消除腹部脂肪。