大腿粗的人对于很多爱美女性，非常重要的，大腿的减肥方式目前有很多，按照整形的方式来说，目前瘦腿的方式有很多，像吸脂、超生波等手术法是比较普遍整形方式，效果显著，但也会依个人身体状况来定。建议整形时到权威机构去。

1、超声吸引术，是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经，但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤。

2、电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。此种设备的实际类型还需进一步在临床实践中加以总结和评价。

3、快速负压吸引术，是近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

怎样可以瘦大腿？

1、做高抬腿动作。每天可以在早晨的时候，早起十几二十分钟，在客厅或者是房间里去进行五组高抬腿运动，每组的时间为一分钟。刚开始的时候会感觉很累，中途可以稍事休息，然后再继续进行。高抬腿可以帮助女性很好的燃烧大腿上多余的脂肪，想要瘦腿的你千万别错过了。

2、骑脚踏车。现在我们都提倡低碳出行，外面也有很多的共享单车。建议在外出的时候，如果时间不是很紧急的话，都选择骑单车出行，在骑单车的时候，对于大腿肌肉的锻炼是非常好的哦。多余的脂肪会随着时间的流逝都渐渐消失的。

3、睡前瘦腿。在睡前也可以去做一些瘦腿操，在睡前也来燃烧下脂肪。采取侧躺的姿势，两只腿叠放在床上，然后把上面的那只腿抬起来，反复的进行此动作，注意要慢，越慢会越有感觉的哦。一边大约进行完20次之后，再换另外一边去进行。在感觉到自己的大腿内侧很酸软的时候就可以停止了，一半会在一周之后就看到效果哦，只要你能坚持的话。

4、多吃瘦腿食物。日常生活中很多食物也是可以帮助燃烧脂肪的哦，可以多吃一些蔬菜。水果的话建议可以多吃苹果，因为苹果内含有苹果酸，可以有效的加快身体的代谢速度。并且钙的含量也很丰富，对于下半身水肿的人群非常友好，是个很不错的瘦身水果哦。

上述就是几个可以帮助瘦大腿的方法哦，一定要坚持去做，纤细的大腿在等着你哦！

【瘦大腿】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：

1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你

我们先通过锻炼的方式让全身瘦下来，如果全身瘦下来大腿依然大腿粗大，那么我们可以用通过抽脂的方式

如果说大腿比较粗的话，穿裤子就会非常的不好看，因此及时的减肥是很有必要的。想要将粗的大腿给减下来的话，建议比较好是采取局部按摩的方法来进行减肥。

原因分析

因为大腿粗穿裤子是很不好看的，因此减肥很有必要。

举措建议

瘦大腿是属于局部减肥的，局部减肥比较好的方法其实就是按摩减肥的方法，所以说如果想要将大腿上的肉给减下来的话，建议大家比较好是再腿部适当的涂抹一些瘦身霜，然后再坚持按摩腿部。