肌肉小腿粗怎么减？这是让很多人都苦恼的一个问题，明明很瘦，单双休小腿却很粗壮，让整个腿型都变得很不好看，肌肉小腿粗怎么减呢？今天小编就教大家一些减小腿的方法。
肌肉小腿粗怎么减？
1、拍打肌肉放松法。
如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的，那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话，首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下，方法也很简单。就是坐在地面上，双腿弯曲90度，然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方，由上往下去拍打小腿，两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉，对于瘦小腿是很有效果的哦。
2、瘦腿揉捏法。
在洗完澡之后，可以在腿上去涂抹身体乳之后，坐在床上或者是瑜伽垫上，让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉，可以稍微用点力，感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。
3、跑步减小腿法。
坚持每天长距离的慢跑，可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗，那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后，都需要注意拉伸，不然是会越跑越粗的哦。
4、拉筋法。
很多人小腿肌肉很紧实，可以在日常通过拉筋来改善这个情况。可以躺在床上，然后将双腿蹬向天花板，尽量伸直双腿，让你的膝窝展开，这样可以很好的拉伸到小腿肌肉哦。
上文就是给大家介绍的一些可以瘦小腿的方法，想要瘦腿的你可千万别错过了哦。瘦小腿也是一个需要长期坚持的事情，希望大家都可以越来越美哦。
小腿粗是由于平时在做剧烈运动完之后，没有做合理的拉伸运动所形成的，时间长了就会造成肌肉堆积。若没有及时的进行控制，则会造成小腿越来越粗，从而影响身材。可以在平时多做锻炼，可以选择上下蹲，原地高抬腿，跑步，但是跑步一定要采取合理的方法，主要力量控制在脚上而不是腿上，这样能有效的减少腿部的肌肉，并且在剧烈完之后要做足量的拉伸运动。
小腿粗是由于平时在做剧烈运动完之后，没有做合理的拉伸运动所形成的，时间长了就会造成肌肉堆积。若没有及时的进行控制，则会造成小腿越来越粗，从而影响身材。可以在平时多做锻炼，可以选择上下蹲，原地高抬腿，跑步，但是跑步一定要采取合理的方法，主要力量控制在脚上而不是腿上，这样能有效的减少腿部的肌肉，并且在剧烈完之后要做足量的拉伸运动。
小腿粗怎么减，小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。小腿粗怎么减，建议：
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不着地的跳绳。
3.在沙坑内做连续向上的弹跳。
4.肩部负重的足尖走。
5.肩部负重的原地弹跳
小腿粗怎么减，小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。小腿粗怎么减，建议：
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不着地的跳绳。
3.在沙坑内做连续向上的弹跳。
4.肩部负重的足尖走。
5.肩部负重的原地弹跳
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-28 15:06修长的腿是每位爱美女性的梦想，但是由于肥胖的原因很多人的小腿部位都比较粗壮，通过吸脂手术可以减少小腿部位多余的脂肪达到瘦腿的效果，但是吸脂项目有着一定的局限性，只对脂肪堆积有效果，如果是生病引起的小腿肥胖或者是肿胀以及肌肉类型都没有办法进行治疗。
吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。腿部是人脂肪堆积多的部位之一，尤其是脂肪堆积显著影响人的体型美，小腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少小腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。
想要达到瘦小腿的效果，首先要到美容机构去进行全方面的体检，只有身体条件合适才可以进行吸脂的项目，而且在术中求美者要积极的配合医生，以此来促进手术的顺利进行，术后的护理也是非常重要的步骤，直接关系到恢复的快慢以及手术的效果。
修长的腿是每位爱美女性的梦想，但是由于肥胖的原因很多人的小腿部位都比较粗壮，通过吸脂手术可以减少小腿部位多余的脂肪达到瘦腿的效果，但是吸脂项目有着一定的局限性，只对脂肪堆积有效果，如果是生病引起的小腿肥胖或者是肿胀以及肌肉类型都没有办法进行治疗。
吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。腿部是人脂肪堆积多的部位之一，尤其是脂肪堆积显著影响人的体型美，小腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少小腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。
想要达到瘦小腿的效果，首先要到美容机构去进行全方面的体检，只有身体条件合适才可以进行吸脂的项目，而且在术中求美者要积极的配合医生，以此来促进手术的顺利进行，术后的护理也是非常重要的步骤，直接关系到恢复的快慢以及手术的效果。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-28 07:49