肥胖是特别难看的，但是我们也可以经常在生活中发现，无论男女，就算是一些比较瘦的人，仍然有一个大大的肚腩，在做下来的时候尤其明显，严重影响一个人的精神面貌，看起来特别不健康也没有精神，这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们喜欢喝啤酒，晚上吃宵夜，这些因素都会导致肚腩的出现，但是肚子上的赘肉也特别难减，这时候就可以考虑局部瘦身，比如吸脂，但是需要注意不能过度依赖吸脂手术，过度吸脂也会影响人的健康。以下内容是几种比较常见的吸脂手术：

1、高清晰逐层扫描吸脂术：高清晰逐行扫描式吸脂主要是应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用。超声波吸脂：这是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出。

2、电子吸脂术：通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。此种设备的实际类型还需进一步在临床实践中加以总结和评价。快速负压吸引术：近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解。

推荐一个可以立竿见影的方法，很简单一个礼拜就包你瘦，不要吃淀粉和碳水化合物的食物，就是面食和米饭，连土豆红薯都不可以哦....还有切记对于减肥者来说甜食是绝对的大敌，特别是碳酸饮料~！！！！！可乐啊什么的看都不要看！！！我是瘦身教练，有什么事情还可以问我，哎.......女人一辈子都在和脂肪战斗，包括我自己。还有运动是很好的，但是每天保持适量的运动就可以了，大运动量并不是好的，一但你停下来，什么都不吃也一样会反弹。每天一定要摄取蔬菜和水果，蛋也一定要吃，不要吃猪肉，牛，鸡，鱼都可以吃，逐渐来，不要突然什么都不吃，那样对胃有很大的伤害.记得没次吃了6成饱，少吃多餐是对的方法。后一句话：减肥是要有毅力坚持的。

减肥方法：连续两天,早午晚,饿了就吃苹果,口渴就喝水.千万不要吃其他高热食品.第三天,继续吃饭,但不可以暴吃,7分饱就OK了.第四天继续吃苹果多运动.多做空中单车和仰握起坐.肚子肉多就多做仰握起坐.这样肯定有效果,因为苹果是减肥的比较好水果,即有益健康而且又好吃.吃苹果不削皮,还可以抗癌.

饮食搭配按照下面的方法步骤：

在原来的基础上减少饮食总量。

粗细搭配，多吃清淡，少吃荤油。

多吃蔬菜，水果，少吃大肉，重口味。

每天坚持干蛋白食物供给，牛奶，鸡蛋，豆类丰富蛋白质的供给。

不要是油炸食品，不喝酒，不喝饮料，不吃高热量。

不吃夜饭，不吃零食。

运动方面建议，每天坚持做有氧运动，跳绳，游泳，跑步，快走，骑自行车等，每次运动到身体发汗，疲劳感就可以。

这样饮食加运动结合起来一段时间，就能看到明显减肥的效果的。