1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光强、紫外线具威力，对肌肤的伤害比较大，在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
2，每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次,3，而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
3.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
多吃蔬菜水果
1.多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
2.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
水乃美容圣物
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
睡眠必须充足
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
牙齿怎么变白这个问题先从为什么牙齿会变黑这个角度说。牙齿变黑、颜色变深可能是有两个因素，内源性因素，是随着年龄增大牙齿的确会颜色变的比较深，就好像一个饱经沧桑的人，颜色可能会变的比较深。也可能是外源性，长期喝茶、抽烟、喝咖啡，长期让牙齿浸泡在色素里面，色素沉积在牙齿，当然有些人容易沉积色素，牙齿颜色变黑变深。变白从外缘性开始说起，既然是外来色素让牙齿变脏、变黑，通过清洗办法，可以定期做牙齿洁牙，通过洁牙的方式可以让牙齿恢复到以前的状态，就像衣服弄脏把它洗干净一样。如果是内源性比如年龄增加牙齿变色，还有一部分是因为吃四环素药物，小时候吃四环素，四环素在牙齿里面结合形成新颜色比较深的物质，是由里到外的情况，要变白就比较困难，可能需要用到漂白方法，可以使用牙齿漂白物质，在医生指导下面让这些物质渗透进牙齿，而达到变白目的。无论是内源性还是外源性牙齿染色，还需要做到牙齿仔细清洁，就是每天要做好自己牙齿的清洁工作，不要让外源性色素更多沾染到牙齿上。
牙齿怎么变白这个问题先从为什么牙齿会变黑这个角度说。牙齿变黑、颜色变深可能是有两个因素，内源性因素，是随着年龄增大牙齿的确会颜色变的比较深，就好像一个饱经沧桑的人，颜色可能会变的比较深。也可能是外源性，长期喝茶、抽烟、喝咖啡，长期让牙齿浸泡在色素里面，色素沉积在牙齿，当然有些人容易沉积色素，牙齿颜色变黑变深。变白从外缘性开始说起，既然是外来色素让牙齿变脏、变黑，通过清洗办法，可以定期做牙齿洁牙，通过洁牙的方式可以让牙齿恢复到以前的状态，就像衣服弄脏把它洗干净一样。如果是内源性比如年龄增加牙齿变色，还有一部分是因为吃四环素药物，小时候吃四环素，四环素在牙齿里面结合形成新颜色比较深的物质，是由里到外的情况，要变白就比较困难，可能需要用到漂白方法，可以使用牙齿漂白物质，在医生指导下面让这些物质渗透进牙齿，而达到变白目的。无论是内源性还是外源性牙齿染色，还需要做到牙齿仔细清洁，就是每天要做好自己牙齿的清洁工作，不要让外源性色素更多沾染到牙齿上。
你好，多给他吃含VC丰富的蔬果，中午可以帮他带一个饭后吃，对身体也好。
注意防晒，紫外线强的时候还是需要给他擦些防晒，记得回家后要洗掉。
周末有空可以敷敷牛奶，对皮肤没伤害。
以上是对“小孩怎样才能变白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，多给他吃含VC丰富的蔬果，中午可以帮他带一个饭后吃，对身体也好。
注意防晒，紫外线强的时候还是需要给他擦些防晒，记得回家后要洗掉。
周末有空可以敷敷牛奶，对皮肤没伤害。
以上是对“小孩怎样才能变白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-27 13:20你好，白醋的美白方法比较多.
介绍两种，用白醋加温水泡手可以起到美白手的作用，白醋敷脸天天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上（避开眼睛四周）等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干的膜后，用清水洗掉，第一次做的时候你会感觉有点像在做脸部杀菌般有点痛不要担心白醋本来就有杀菌效果，忍耐一下，这个要坚持，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周你就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了。
你好，白醋的美白方法比较多.
介绍两种，用白醋加温水泡手可以起到美白手的作用，白醋敷脸天天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上（避开眼睛四周）等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干的膜后，用清水洗掉，第一次做的时候你会感觉有点像在做脸部杀菌般有点痛不要担心白醋本来就有杀菌效果，忍耐一下，这个要坚持，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周你就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-27 11:301.皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。少摄入富含酪氨酸的如马铃薯、红薯等食物，多食用富含维生素E的食物如卷心菜、菜花、葵花子等。
2.应每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用来洗脸，时间由自己来掌握，这个方法可以让皮肤迅速的变白。
3.可以多吃含vc高的食物，平时可以用一些美白保湿的护肤品，也可以敷一些美白保湿的面膜，或者去专业的美容院进行皮肤护理。
1.皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。少摄入富含酪氨酸的如马铃薯、红薯等食物，多食用富含维生素E的食物如卷心菜、菜花、葵花子等。
2.应每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用来洗脸，时间由自己来掌握，这个方法可以让皮肤迅速的变白。
3.可以多吃含vc高的食物，平时可以用一些美白保湿的护肤品，也可以敷一些美白保湿的面膜，或者去专业的美容院进行皮肤护理。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-27 08:10