瘦身是万千女性都不懈追求的，因为一个好身材是健康生活方法的表现，而且也能提升个人气质，健康的减肥方法是通过饮食控制以及合适的锻炼方法达到瘦身的目的，但是如果想要快速的瘦身，就可以考虑医美手段，效果都是不错的。以下内容是对激光溶脂手术的介绍：

激光溶脂是一项新的瘦身技术，根据吸脂医生介绍，激光溶脂是运用一定能量的特殊激光，经电脑数字定位后在体外对着肥胖部位照射数分钟，以此将体内脂肪溶化掉，从而达到明显的瘦身效果。

激光溶脂瘦身手术是结合激光技术和注射技术的一种去脂手术，激光溶脂瘦身和一般的3L定位分层吸脂手术不同的地方就在于它的创伤更小，激光溶脂瘦身治疗是先对需要消脂的部位进行药物注射，让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到终的去脂目的，所以，在整个的激光溶脂瘦身治疗过程中，所需要进行的创伤性操作也就是注射一种，所以这种激光溶脂瘦身治疗是非常安全的，激光溶脂瘦身特别适合用于腰腹部等有明显脂肪堆积的部位进行消脂，这种激光溶脂瘦身治疗的特点还在于恢复快，激光溶脂瘦身在治疗完成后几天内就可以恢复正常的工作和生活，这是吸脂手术做不到的，所以不会打乱原本的各项计划。

1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

2,下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：

一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层.

二,平卧位做腹肌运动.

脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦.

脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围.

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显.

三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.

以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.

很多人因为长期坐着工作，都会导致自己的腰部赘肉特别多，特别的影响一个人的整体形象和气质，这是爱美人士都接受不了的，毕竟完美的容貌是每个人都所追求的，所以很多爱美人士都会想方设法地改善。腰腹赘肉可以选择正规医院的吸脂瘦腰的手术来有效的安全的解决。

1、与手术本身的技术优势也有很大关系：它采用的全智能螺旋水刀技术，不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，减腰腹、瘦背、雕臂、翘臀、瘦脸等局部或全身性减肥，让减肥时间更短，整体线条更流畅，具有治疗快速、无痛、痛苦小、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。

2、与求美者肥胖程度密切相关：每位求美者的体制、肥胖程度、肥胖部位等都决定着手术方案的制定，不同方案的确定决定着水动力吸脂术价格的不同，因此，其价格难以有一个硬性的标准。

3、与手术设备、医生的技术有关：仪器固然重要，但是更重要的是手术医生，医生的审美能力、经验技术、责任心等都决定着手术的效果的好坏，吸脂手术可以说算得上是一个精细活，不同的吸脂医生，术后的创口、效果、恢复等有会有很大的不同。

腰部吸脂手术的价格一般情况下是10000元--30000元之间。

腰腹赘肉怎么减快

导致腰腹出现赘肉的原因有很多，尤其是对于现在很多的上班族来说，长时间的久坐导致脂肪都堆积在腹部，所以想要减掉这些脂肪一般要从饮食以及运动两方面入手。

首先从饮食方面来看，一定要控制每天热量的摄入，同时要多处水果和蔬菜，少吃垃圾食品。俗话说：“三分练，七分吃”。饮食搭配是否合理，对燃脂效率有至关重要的效果。其中早餐要“丰富”，即食材搭配要多样化。主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等食物合理搭配，补足人体营养所需。然后午餐要“吃饱”，七八分饱就可以，切忌吃撑，避免进食高油脂、高热量饭菜。后晚餐要“清淡”，晚餐可以少量摄入碳水化合物，鼓励摄入适量水果、蔬菜等清淡食物，避免高糖、重口味的晚餐。

从运动发面来看一定要摆脱久坐的习惯，久坐少动是现代人的一大弊端，要快速的减掉身体脂肪，就要多进行运动，将体内脂肪尽快代谢出去，另外，运动还会释放在生活、工作上的压力，让你的状态达到更好。每周三次的有氧和无氧运动，是解决腰部赘肉和脂肪的办法。经常运动的部位脂肪较难堆积。如果仅仅只是依靠简单的有氧运动来减缩腰腹部多余脂肪，可能还是无法达到理想的减脂效果，所以这时用有氧来搭配一些腰腹部训练动作会好得多。

腰腹赘肉怎么变成肌肉

健身球

健身球看似运动量不大，但其实对于腰腹部位的力量要求还是很大的，所以可以帮助锻炼肌肉。躺在健身球上，让背部接触球体，然后双手交叉放在胸前或者是抱在头部。上半身抬起然后离开球，此时是你的腰部在用力，同时还要尽力保持健身球的平衡。就像是在瑜伽球上做仰卧起坐一样，这样说大家是不是明白了许多，这个动作对于腹部的锻炼有很大的作用。

卷腹

平躺卷腹是单一腹直肌练习，使腹部肌肉得到全面的锻炼，消耗腹部多余脂肪。具体的做法是仰卧，双膝自然弯曲，下颚微收，慢慢收紧腹直肌。以腹部力量将肩部抬起，该动作只要求肩胛骨离开和回到地面，下腰部始终不离开地面。卷起时呼气，还原时吸气。注意腰椎不要离开平面，背中部和上步离开即可，过大地收下颚，过分地颈部屈伸都回损伤颈部。在适当的角度固定头部进行锻炼，肌肉会酸痛，但不会令颈部受伤。

蹲跳起

站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到处。双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。