你好，根据你的描述脚跟痛考虑和跟腱炎，足底筋膜炎，跟垫炎，或者慢性损伤有关。这类病人症状表现为下地行走疼痛，严重时出现浮肿等表现。建议注意休息，可以用温水泡脚，也可以做一些理疗按摩等都有利于缓解症状。也可以去医院进一步检查，对症治疗。

病情分析：

您好，尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。

指导意见：

经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

脚底部位出现肿痛的情况，主要是长时间站立或者是局部的神经压迫引起的，也是足底筋膜炎的一种表现，一般在劳累受凉或者是长时间久坐站立，导致足底的血液循环障碍，可以用热水泡脚促进脚底的血液循环，减轻肿胀。平常要穿一些松软舒适的鞋子，不要长时间站立，积极的治疗关节炎症，晚间睡觉的时候可以抬高小腿促进静脉血回流。