减肥是现在人们茶余饭后常常会讨论的话题，想要减肥的话，还需要从生活中的基本保养，日常饮食等方面着手，才可以起到减肥的效果。

举措建议

1、减肥期间的人们要控制好每顿饭摄入量，避免吃太多的东西。

2、多多坚持锻炼，每天保持半个小时左右的有氧运动，能够比较大限度的燃烧脂肪。

3、坚持多多喝水，大量饮水能够促进身体新陈代谢，有助于排出体内垃圾。

注意事项

想要快速减肥的话，是没有捷径的，千万不要听信一些所谓的减肥特效药，往往只会导致自己的身体健康受到影响。

比较快速的减肥，比如常见的抽脂减肥，推拿按摩减肥，艾灸针灸减肥，胃部缩小手术等，另外膳食结构调整也可以达到减肥的目的，但是相对而言，时间较久，建议你如果并不是肥胖患者，建议你是通过膳食结构调整或者是推拿按摩和针灸艾灸减肥，如果是肥胖患者，可以考虑采取抽脂和采取减肥药减肥

减肥的关键在于坚持，持之以恒，相信自己，相信自己的能力。首先要从饮食习惯上注意改变，早饭吃好（建议不要吃油炸食品和脂肪高的食物），中午饭8成吃饱，以感觉不饿为适，如果期间饿可以吃点水果，如苹果、喝白开水（或淡茶水）等，千万不能吃零食，尤其是油炸食品，含脂肪高的食品，晚饭可以少量吃，或不吃（实践经验证明人们的大多数疾病都是起源于晚饭的暴饮暴食）

其次就是上班的习惯上改变，每天尽量走步去上班（快速走，以不出汗为前提），坐办公室的比较好好每30分钟起来走动走动，比如倒杯水，上厕所等等，要养成动的好习惯，多喝水多运动，晚上回家养成泡脚的好习惯（20：00-21:30），泡脚20分钟左右；

然后就是平时的锻炼身体，早睡早起，早上因为上班，那么锻炼身体的时间大多数安排到晚饭后一小时，快走慢跑的锻炼形式，少5km，刚开始可以少点，以2km，往后每天多出0.5km，强度不能太大，以白天上班感觉不累为适，养成良好的时间观念和重复锻炼的好习惯，简单的事情重复做就会不简单

后就是平时的心态问题，良好的心态会使你的减肥计划成功50%，空闲时间多看道德修养书籍，多读励志类书籍，因为这类书籍能给人以精神营养养育我们的灵魂，他使我们干什么事情更有信心，在就是去拜访朋友，多去不同的地方，不同的地方有不同的自然条件，不同的自然条件会使身体产生不同的适应改变，就好比长颈鹿的脖子，也是自然界逼长的！人也是逼出来的，在生活中只有自己逼自己，自己才会变得伟大；

心境的锻炼培养，平时要养成笑的习惯，平时要多控制自己情绪，平时要多注重自己的形象，平时要多表扬、赞美和鼓励别人，在鼓励表扬赞美别人的同时，你的心里精神境界也在提高；

只要朋友们每天都按照以上做法，坚持1个月后，自己在体重上会有明显的改变，只要我们以平时好的习惯来替代以前的坏习惯，以别人的长处取代自己的短处，不仅在减肥方面我们有了成就，在人身修养，人生的境界方面会都得到更高层次的提升，如此坚持，如此反复，我们会感觉自己的生活特别的充实，自己的人生观关价值观更为明确，我们活着不仅仅是金钱生活方面的满足，更高更重要的是我们人生精神境界的提高，心有多大，你的成功值就有多大！

减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。

对于肥胖的女性来说都会觉得非常自卑，所以就想尽快的进行瘦身，但是瘦身一定要掌握好正确的方法，才能达到快速瘦身的效果，如果掌握不好瘦身的方法，对身体也是有一定伤害的。其实减肥的方法也是非常多的，比如节食减肥或者运动减肥都是非常不错的，下面我们来了解下怎么样才能快速瘦身吧。

怎么能快速瘦身方法一:节食减肥，你说节食减肥，很多人都无法接受，总是觉得是不能吃东西，其实这是错误的说法，其实节食减肥就是减少吸收热量和脂肪高的食物，在平时可以多吃一些纤维素比较高的食物，或者吃一些粗粮，这样都能达到减肥的效果，因为脂肪高的食物很容易导致发胖的情况，比如蛋糕，甜品这类的食物都要尽量避免。可以吃一些水果和蔬菜都是非常不错的，能够帮助身体补充维生素，并且能够有减肥的效果。另外，一定要注意不能出现暴饮暴食的情况。

怎么能快速瘦身二:运动减肥，运动减肥的方法也是非常常见的一种减肥方式。但是运动减肥一定要长期坚持，如果只是三两天的运动并不能达到减肥的效果，尤其是在每天晚上吃完饭之前不要马上躺下，可以出去适当的溜达或者慢跑都能有不错的消耗热量的效果，这样就能真正达到减肥的目的。另外，如果选择瑜伽这种运动也是非常不错的，还能帮助你提高个人的气质。

怎么能快速瘦身三:喝水减肥，喝水减肥的方法也是非常常见的，其实喝水减肥方法并不是一直在喝水，不能吃任何东西，这种做法是错误的。合适减肥的方法就是在每吃一顿饭之前先喝一杯白开水，这样能增加饱腹感，所以在吃饭的时候就能少吃能减少热量的吸收。少吸收热量就能达到瘦身的效果。而且如果有下午茶的习惯，也要改变表可以选择喝水来进行代替。如果觉得水没有滋味儿可以放一些花茶。花茶也有不错的养颜美容瘦身效果。

上面介绍这些都是怎么能快速瘦身的方法，相信大家已经有了一定的了解，在准备减肥的时候一定要做好准备，并不能短时间内的减肥也不要选择减肥的药物，因为减肥药物很容易出现反弹的情况。另外，在减肥期间一定要注意运动也是进行搭配，这样才能快速达到瘦身的效果。