相信每个人都比较爱美，都希望自己的身材好看一些，很多求美者都希望自己有纤细的手臂，这样可以让求美者的身材好看得多，目前瘦手臂的方法有很多，但是很多求美者都不知道，那么怎么瘦手臂呢？瘦手臂主要采用运动的方法，也可以对手臂做按摩，这样可以加快瘦手臂的时间。下面为大家讲解一下。
1、穴位指压按摩瘦手臂
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。注意按压的力道要适宜，尽量不要过于用力造成肌肉损伤，并且注意按压的穴位要准确，这样才能够有效瘦手臂。
2、揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕 开始向肩部依次一个过程。不要做来回按摩。
3、轻擦皮肤
要先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦哦。
4、侧卧肩外旋
身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另 外一边手臂进行，坚持运动才能让手臂瘦下来，让手臂变得更加好看。
1、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至比较大程度，反复10次，注意呼吸。
1、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至比较大程度，反复10次，注意呼吸。
怎样瘦手臂才是好?第一种方法，这可能也是常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
怎样瘦手臂才是好?第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
怎样瘦手臂才是好?第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
怎样瘦手臂才是好?第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
怎样瘦手臂才是好?第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
怎样瘦手臂才是好?第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
怎样瘦手臂才是好?第一种方法，这可能也是常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
怎样瘦手臂才是好?第二种方法，经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
怎样瘦手臂才是好?第三种方法，做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
怎样瘦手臂才是好?第四种方法，中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。
怎样瘦手臂才是好?第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
怎样瘦手臂才是好?第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让你的手臂和身材更加完美。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-26 16:27瘦手臂方法一：站在椅子前方，双膝微微弯曲的同时双手手臂伸直，然后将手臂向后放在椅子上面来支撑着身体，做该动作的时候一定要挺胸收腹。
瘦手臂方法二：腰部开始放低，然后手肘弯曲呈九十度，保持数秒后恢复原来的姿势，该动作重复做十次。
瘦手臂方法三：首先双膝跪地，然后将身体向前倾，这时双手的手臂要伸直，再用手掌撑着地面，视线保持在朝斜前方的地面。
瘦手臂方法四：挺胸收腹然后用双手的手掌撑住地面，这时双脚的脚踝稍稍抬高并且交叉，双手的距离大约有一个手掌宽，这样可以保持身体的平衡。
瘦手臂方法五：手臂往两侧弯曲，然后再做做屈伸运动的时候保持挺胸收腹，身体注意保持前倾并且是下巴靠近地板，该动作重复做十次。
瘦手臂方法一：站在椅子前方，双膝微微弯曲的同时双手手臂伸直，然后将手臂向后放在椅子上面来支撑着身体，做该动作的时候一定要挺胸收腹。
瘦手臂方法二：腰部开始放低，然后手肘弯曲呈九十度，保持数秒后恢复原来的姿势，该动作重复做十次。
瘦手臂方法三：首先双膝跪地，然后将身体向前倾，这时双手的手臂要伸直，再用手掌撑着地面，视线保持在朝斜前方的地面。
瘦手臂方法四：挺胸收腹然后用双手的手掌撑住地面，这时双脚的脚踝稍稍抬高并且交叉，双手的距离大约有一个手掌宽，这样可以保持身体的平衡。
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杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-26 11:18粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，夏天来了真的得有不瘦手臂不罢休的决心才行，今天小编就为大家介绍一套快速瘦手臂操。
青年 女 办公室 工作 伸展 运动 手臂_3963148_xxl
不要以为瘦手臂是件简单的事情，没有正确的方法真的效果不大，来看看小编给大家介绍的5个快速瘦手臂操吧，绝对是你瘦手臂正确的选择哦。
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
瘦手臂养生运动之侧弯腰
双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。
养生运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。
瘦手臂养生运动之高举手臂
立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。
养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。
瘦手臂养生运动之前臂画圈
将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
养生运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。
粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，夏天来了真的得有不瘦手臂不罢休的决心才行，今天小编就为大家介绍一套快速瘦手臂操。
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瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
瘦手臂养生运动之侧弯腰
双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。
养生运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。
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养生运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-26 09:27手臂抽脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。
手臂吸脂手术切口一般选在腋前皱襞内或外、肘窝，前臂选择比较隐蔽的部位，首先将脂肪溶解液注入需要吸脂的范围内，再在脂肪的各个层面逐渐展开抽吸，将适量的脂肪抽吸出来。
手术完成后在术区用棉垫外弹力绷带切实加压包扎两天，上肢制动1周，拆线后穿弹力服加压3个月以上。手臂吸脂可以达到很好的效果，它有效的去除了手臂上的多余的脂肪，让手臂不再肥胖。
在进行吸脂瘦手臂的时候，整形医生会严格检查手术当中使用的手术工具，所以在手术当中出现了一些意外也比较少，另外，在进行手术之前，爱美者要到就近的正规整形医院进行咨询向整形医生了解自己应该做的术前准备;在手术当中要积极配合整形医生;术后要严格遵医嘱做好相应的术后护理。
手臂抽脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。
手臂吸脂手术切口一般选在腋前皱襞内或外、肘窝，前臂选择比较隐蔽的部位，首先将脂肪溶解液注入需要吸脂的范围内，再在脂肪的各个层面逐渐展开抽吸，将适量的脂肪抽吸出来。
手术完成后在术区用棉垫外弹力绷带切实加压包扎两天，上肢制动1周，拆线后穿弹力服加压3个月以上。手臂吸脂可以达到很好的效果，它有效的去除了手臂上的多余的脂肪，让手臂不再肥胖。
在进行吸脂瘦手臂的时候，整形医生会严格检查手术当中使用的手术工具，所以在手术当中出现了一些意外也比较少，另外，在进行手术之前，爱美者要到就近的正规整形医院进行咨询向整形医生了解自己应该做的术前准备;在手术当中要积极配合整形医生;术后要严格遵医嘱做好相应的术后护理。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-26 09:09