想要瘦掉手臂上的赘肉:首先要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要过多的饮用富含碳水化合物的饮料；其次要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，放松心情，加强体育运动，经常做一些有挥臂动作的运动，如:打羽毛球、打网球等；身体直立，两脚分开与肩同宽，手臂向两旁伸直，从前往后画圆十圈；手握装满水的瓶子，向前方伸直，慢慢向上，到达耳朵旁边，然后慢慢放下，每天坚持做45次。

瘦手臂可以首先将右手臂升高，升高之后，要尽量得弯曲左边的肩胛骨，之后空余的左手，左手应该压住右边的关节处，并且再逐渐变高，会使得手臂产生一定的酸痛感，以此可以帮助瘦手臂。其次是可以在每天看电视的时候，在站立的时候，双手同时也向前伸直，开始进行画圈的转动，内外各二十次来帮助，关键在于要用手臂来控制行动，而不是用手腕用力。

随着社会不断的发展，有的时候一些爱美人士就会因为各种的原因手臂粗的情况，就会非常的难看的，在很大程度上影响了一个人外在的形象，这对于他们是无法接受的。好在现在科技发达，有许多爱美人士会通过手臂吸脂术的方式来达到自己想要的效果。

可以用手臂吸脂手术，来瘦掉手臂上的肉的。首先，臂部吸脂手术的效果是非常明显的，受到很多人的认可，副作用少，在短时间内可能会出现一点点副作用，包括水肿或者是瘙痒，疼痛表现，但这些问题都是非常正常的生理反应，都是短暂性的症状，做好生活的护理，一般很快可以恢复。手臂抽脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。从而达到轻松瘦手臂的目的。

手臂吸脂减肥有一般要穿两到三个月的紧身塑身衣，紧身衣的作用除了防止皮肤松弛起皱、凹凸不平，促进皮肤和脂肪细胞的贴合恢复意外，手臂吸脂更重要的是防止减肥效果反弹。紧身衣抑制了身体对脂肪细胞的短期记忆性，就像汽车的安全带一样，起到缓冲的作用，防止了急刹车时惯性带来的严重伤害。何况这种所谓的记忆性只是短期的，穿两三个月的紧身衣之后，这种短期记忆性早就消失殆尽了，因此减肥效果也就不会反弹了。

以上就是关于瘦手臂的相关知识，建议大家选择适合自己的方式。

你好，手臂上的肉肉确实不好减，这个通过运动效果才比较明显，辅以按摩等方法见效应该比较快。针对你的情况，手臂上肉比较松，做好通过运动将肉练紧实。具体有以下几种方法：、

1/举矿泉水瓶法这个方法是林心如等明星推荐的方法，双手举两瓶矿泉水做50，00下，可以瘦手臂。坐着站着都可以，可以两侧平举、向上举，或者先向上伸直，再向后举到头部，手臂呈90度。举完后一定要按摩手臂，捏捏揉揉，不然容易长肌肉。据说坚持一周即可见到效果。

2、双臂摆动法双臂大幅摆动360度，每天坚持做，会有效果的

3、瑜伽瘦手臂法瑜伽里面有很多动作都是可以瘦手臂的，动作也不难，每天坚持，一定会有效果

4、精油按摩法选择一款瘦手臂的精油，每天锻炼完都使用，不仅可以改善血液循环，促进淋巴回流，也能避免肌肉的产生。

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3.左右换边，如此动作每天做20次。