女性都希望自己有好看的身材，特别是希望腿部能够瘦一些，如果大腿比较粗的话，求美者平时穿裤子的时候都不怎么好看，但是想要大腿瘦下来并不容易，需要选择正确的方法才能瘦下来，那么怎么样可以瘦大腿呢？
1、动感单车
动感单车是健身房必备的器材，也是很受人们的喜爱的，它可以根据人运动的强度来改变需要用力的大小，动感单车可以有效的瘦大腿，但是要注意它运动的速度和力度，要注意时间不要太短，比较好是20分钟以上，这样减肥才能达到目的。
2、长跑
要想去掉大腿上的肉，有一个很好的方法就是长跑了，长跑能很好的减去大腿上的脂肪，如果强度或者运动的时间足够长的话，这是很有效的一种减肥方式，它不但对大腿有作用，而且还对人的全身的脂肪起作用，这是很好的。
3、高抬腿
高抬腿是一种简单的有氧运动，我们可以通过它快速的进行瘦腿，它主要是作用于腿部的肌肉，能让脂肪随着双腿交替抬起的频率燃烧起来，是很好的瘦大腿的运动，主要有原地高抬腿和高抬腿跑步两种形式。
4、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
怎么样才可以瘦大腿：运动减肥
①如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
②坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
③双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
④顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩。
⑤直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
⑥屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
⑦双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
怎么样才可以瘦大腿：饮食调理
饮食是减肥很重要的一环，减大象腿要配合专门瘦腿的食物。例如木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿。奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
另外要多吃减肥粥品，下面养生之道网为您介绍一些刮油清肠排毒减肥粥的做法：
①苹果小米粥
苹果1个、小米100克、水1000ml。
小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水，再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
②糙米燕麦南瓜粥
南瓜500克、糙米30克、燕麦片50克、白糖适量。
糙米用清水浸泡20-30分钟备用。南瓜去皮切块。把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。加入燕麦片。加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。加盖按下营养饭-煮粥健，滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
怎么样才可以瘦大腿：运动减肥
①如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
②坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
③双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
④顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩。
⑤直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
⑥屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
⑦双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
怎么样才可以瘦大腿：饮食调理
饮食是减肥很重要的一环，减大象腿要配合专门瘦腿的食物。例如木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿。奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
另外要多吃减肥粥品，下面养生之道网为您介绍一些刮油清肠排毒减肥粥的做法：
①苹果小米粥
苹果1个、小米100克、水1000ml。
小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水，再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
②糙米燕麦南瓜粥
南瓜500克、糙米30克、燕麦片50克、白糖适量。
糙米用清水浸泡20-30分钟备用。南瓜去皮切块。把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。加入燕麦片。加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。加盖按下营养饭-煮粥健，滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-26 14:50快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上按摩腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了。
快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上按摩腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了。
专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法，倒撑骑单车。采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼
专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法，倒撑骑单车。采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼
每个女性都想拥有完美的身材，首先拥有完美的身材就需要拥有一双纤细的大长腿，可是生活中很多的女性的腿还是有很多的脂肪，让很多的女性为此烦恼，那么要怎么样才能变成纤细的腿呢，接下来就为大家介绍一些有效的方法吧。
1、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收紧腹部，两肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓适度打开。
2、全身体重移到左脚上，右脚离地，往外侧弯曲右膝，并用右手扶着脚腕，往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止，令右侧的大小腿收拢起来，但注意骨盆要打开，同时保持全身平衡。
3、保持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后，全身站稳，右手慢慢松开弯曲手肘，两手于锁骨前合适，闭上双眼，上身不要往前弓背，以这个姿势自然呼吸5次。
4、合十的双掌慢慢往正上方举起，并充分拉伸手臂，下颚往前仰起，收紧腹部肌肉，右腿保持屈膝，脚掌紧贴左边大腿根的姿势，保持平衡地自然呼吸5次，视线往前，全身包括腰侧都往上提拉
5、求美者平时要多跑步，早晨的时候慢跑半个小时左右，同时要控制好自己的饮食，晚上的时候尽量不要吃东西。
每个女性都想拥有完美的身材，首先拥有完美的身材就需要拥有一双纤细的大长腿，可是生活中很多的女性的腿还是有很多的脂肪，让很多的女性为此烦恼，那么要怎么样才能变成纤细的腿呢，接下来就为大家介绍一些有效的方法吧。
1、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收紧腹部，两肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓适度打开。
2、全身体重移到左脚上，右脚离地，往外侧弯曲右膝，并用右手扶着脚腕，往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止，令右侧的大小腿收拢起来，但注意骨盆要打开，同时保持全身平衡。
3、保持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后，全身站稳，右手慢慢松开弯曲手肘，两手于锁骨前合适，闭上双眼，上身不要往前弓背，以这个姿势自然呼吸5次。
4、合十的双掌慢慢往正上方举起，并充分拉伸手臂，下颚往前仰起，收紧腹部肌肉，右腿保持屈膝，脚掌紧贴左边大腿根的姿势，保持平衡地自然呼吸5次，视线往前，全身包括腰侧都往上提拉
5、求美者平时要多跑步，早晨的时候慢跑半个小时左右，同时要控制好自己的饮食，晚上的时候尽量不要吃东西。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-26 08:211、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
6、时间充足的求美者可以多去跑步，跑步不但可以起到瘦大腿，还可以瘦身体其他部位，也可以去游泳，运动以后可以对腿部做按摩，这样可以加快瘦腿的速度，同时要控制好平时的饮食，不要吃富含脂肪的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，晚餐的时候不要吃太多，特别是晚上的时候尽量不要吃东西。
1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
6、时间充足的求美者可以多去跑步，跑步不但可以起到瘦大腿，还可以瘦身体其他部位，也可以去游泳，运动以后可以对腿部做按摩，这样可以加快瘦腿的速度，同时要控制好平时的饮食，不要吃富含脂肪的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，晚餐的时候不要吃太多，特别是晚上的时候尽量不要吃东西。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-26 08:05