水煮红薯能减肥吗

最佳答案 2019-06-25 14:39

煮红薯水可以减肥吗

1、煮红薯水可以减肥吗

吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

煮红薯水可以减肥吗

2、为什么红薯能减肥

2.1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

2.2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

2.3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

3、红薯的吃法

3.1、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

3.2、适度吃更能瘦

红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

红薯的营养成分

1、胡萝卜素:

维生素A素有“护眼小卫士”之称,维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜,胡萝卜素被人体吸收后,可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。

2、食用纤维:

白地瓜所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。

煮红薯水可以减肥吗

3、钾:

白地瓜含钾量高,它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。

4、抗癌物质:

白地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质,可以预防结肠癌和乳腺癌,对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用,故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。

红薯应该何时吃

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。重要的是,红薯比较好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

特别提示:吃红薯不可过量。

煮红薯水可以减肥吗

红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。

红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。

其他 6 个回答

会,当然会。不过,你瘦下来的时候也是该去医院的时候了。合理搭配饮食少吃零食多睡觉,多去运动健身,有氧无氧运动一起结合,一个月瘦四斤已经是很高的标准了。

杨如玺

已认证

- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 15:19
水煮红薯能减肥吗

会,当然会。不过,你瘦下来的时候也是该去医院的时候了。合理搭配饮食少吃零食多睡觉,多去运动健身,有氧无氧运动一起结合,一个月瘦四斤已经是很高的标准了。

杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-25 15:19

您好,很高兴为您解答。水煮红薯是不能减肥的,因为红薯中含有淀粉,淀粉在人体内会转变为麦芽糖,麦芽糖是人体能量的提供者,如果摄入过多能量无法消耗,就会转变为脂肪储存,从而发胖。平时少吃主食,多吃些叶类蔬菜代替部分主食,平时多运动,对减肥是有好处的。不要吃过于油腻的食物和甜食,不要吃得太饱,每餐吃七八分饱就可以了,坚持多运动。希望我的回答对您有帮助。

金玲

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- 衡水天宏整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 12:53
水煮红薯能减肥吗

您好,很高兴为您解答。水煮红薯是不能减肥的,因为红薯中含有淀粉,淀粉在人体内会转变为麦芽糖,麦芽糖是人体能量的提供者,如果摄入过多能量无法消耗,就会转变为脂肪储存,从而发胖。平时少吃主食,多吃些叶类蔬菜代替部分主食,平时多运动,对减肥是有好处的。不要吃过于油腻的食物和甜食,不要吃得太饱,每餐吃七八分饱就可以了,坚持多运动。希望我的回答对您有帮助。

金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-25 12:53

您好,吃煮红薯其实是非常有利于减肥的,红薯不仅是低热量的食物,而且还有很多的膳食纤维。红薯含有的热量非常之低,同等的克量红薯比饭的热量相比是一比三,饭的热量高了三倍,食用红薯能大大减少热量的摄入,而且有很好的增强饱腹感。因此,想要减肥的朋友也可把一日三餐用红薯替代饭食用。

朱光华

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- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 10:57
水煮红薯能减肥吗

您好,吃煮红薯其实是非常有利于减肥的,红薯不仅是低热量的食物,而且还有很多的膳食纤维。红薯含有的热量非常之低,同等的克量红薯比饭的热量相比是一比三,饭的热量高了三倍,食用红薯能大大减少热量的摄入,而且有很好的增强饱腹感。因此,想要减肥的朋友也可把一日三餐用红薯替代饭食用。

朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-25 10:57

经常吃水煮红薯对于减肥是有一定帮助的,这是因为红薯不仅营养价值比较高,并且红薯的膳食纤维特别丰富,所以能够促进肠道蠕动,减轻便秘现象,但是吃红薯的时候需要注意,不可以吃太多,吃太多,还有可能会影响到人体的消化功能,还会引起腹胀的现象。

陈大启

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- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 08:50
水煮红薯能减肥吗

经常吃水煮红薯对于减肥是有一定帮助的,这是因为红薯不仅营养价值比较高,并且红薯的膳食纤维特别丰富,所以能够促进肠道蠕动,减轻便秘现象,但是吃红薯的时候需要注意,不可以吃太多,吃太多,还有可能会影响到人体的消化功能,还会引起腹胀的现象。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 08:50

你好,红薯属于粗纤维食物,但他的含糖量也比较高的,少量吃可以的,但不要大量的吃。体内的糖过多了会转变成脂肪的。

意见建议:减肥的比较好方法就是合理的因素,多运动,多吃些蔬菜水果,可以适当的做一些体操

黄经纬

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 08:47
水煮红薯能减肥吗

你好,红薯属于粗纤维食物,但他的含糖量也比较高的,少量吃可以的,但不要大量的吃。体内的糖过多了会转变成脂肪的。

意见建议:减肥的比较好方法就是合理的因素,多运动,多吃些蔬菜水果,可以适当的做一些体操

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-25 08:47