食疗减肥食谱有哪些?

最佳答案 2019-06-25 14:55

减肥并不是一件容易的事情,因为减肥不仅仅需要挥洒自己的汗水燃烧脂肪,同时也需要管住自己的嘴,控制热量的摄入,如果稍微缺少自控能力的人减肥,一定会因为这样那样的“诱惑”而导致减肥失败的,其实在减肥的过程中,注意安排好减肥食谱是很重要的。那食疗减肥食谱有哪些?减肥该如何科学饮食?下面我们一起来详细了解一下!

食疗减肥食谱有哪些?

(1)芹菜二米粥

芹菜是一种低热量、富含粗纤维的瘦身食物,在减肥期间适量多吃点芹菜,可以促进肠道蠕动,能有效减少脂肪的吸收,而搭配营养丰富的大米和小米一起熬煮成芹菜二米粥,能够确保营养摄入的同时,也能够有显著的防治肥胖的作用功效。

(2)番茄豆腐豆芽汤

食疗减肥食谱有哪些?这道番茄豆腐豆芽汤,不仅具有酸甜开胃的口感,同时当中的豆腐、豆芽等都是清肠、瘦身、消水肿的佳品,再加上番茄作为一种抗氧化效果极佳的美容圣品,能够烹饪出美味可口但有低脂营养的减肥餐,其饮食控制的效果是非常显著的。

(3)香菇苦瓜丝

说到食疗减肥食谱这个话题,建议正在积极减肥的朋友可以多吃点香菇苦瓜丝,其中香菇、金针菇等食材都是有助于降低胆固醇的食材,而苦瓜当中富含纤维素,将苦瓜、香菇以及金针菇炝炒出锅,不仅有着丰富的口感,同时也具有非常不错的营养,正在积极减肥的朋友一定不要错过了这道好食谱。

以上就是关于食疗减肥食谱有哪些的相关内容介绍,其实关于食疗减肥食谱还有很多,大家在日常饮食当中要注意多吃点低脂、高营养的食物,这些都是对减肥非常有帮助的。

其他 6 个回答

常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。

常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。

鲍春德

已认证

- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 14:20
食疗减肥食谱有哪些?

常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。

常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-25 14:20

常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。

常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 13:21
食疗减肥食谱有哪些?

常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。

常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。

常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 13:21

您好,水果减肥法简介:水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。水果减肥法小贴士

1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天

2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3.会营养不良

朱光华

已认证

- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 11:31
食疗减肥食谱有哪些?

您好,水果减肥法简介:水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。水果减肥法小贴士

1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天

2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3.会营养不良

朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-25 11:31

减肥食谱主要包含一些含糖量较低的食物,如:西葫芦约含水分94%以上,含有的物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出;白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥;萝卜能通便、抗菌。减肥食谱中不应该包括油腻、厚重的食物,如坚果类。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-25 08:36
食疗减肥食谱有哪些?

减肥食谱主要包含一些含糖量较低的食物,如:西葫芦约含水分94%以上,含有的物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出;白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥;萝卜能通便、抗菌。减肥食谱中不应该包括油腻、厚重的食物,如坚果类。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-25 08:36